វេជ្ជបណ្ឌិត Dao Tran Tien (អនុប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ) បាននិយាយថា អ្នកដែលមានជម្ងឺហើមពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ឈឺពោះ និងមិនស្រួល។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ការទល់លាមក ការលេបខ្យល់ ការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀនធំ បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនតូច មានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ gluten ឬ lactose ...

អាហារប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដូចជាត្រសក់មិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយហើមពោះទៀតផង។

ត្រសក់

ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ត្រសក់មានឥទ្ធិពលរារាំងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផឹកទឹកត្រសក់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

អង្ករ

កំណត់បន្លែដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូង និងពោត ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អង្ករ​ជា​ម្សៅ​មិន​បង្កើត​ឧស្ម័ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្ករជំនួសឱ្យពោត និងដំឡូង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងហើមពោះ។

ចេក

ចេកមធ្យមមួយមាន 9% នៃការទទួលទានប៉ូតាស្យូមដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមការពារការរក្សាជាតិទឹកដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយសារអំបិល។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរួមមាន raisins, apricots ស្ងួត, spinach, lentils, ក្រូច។

ផ្លែល្ហុង

អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធានាឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន។ ផ្លែឈើត្រូពិចភាគច្រើនគឺប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

ម្នាស់

ម្នាស់​ភាគច្រើន​ជា​ទឹក​ដែល​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ហើមពោះ ដោយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន​។ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែម្នាស់ លើកកម្ពស់សុខភាពដោយការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ Bromelain ជា​អង់ស៊ីម​មួយ​ដែល​អាច​បំបែក​កូឡាជែន។

ទឹកដោះគោជូរ, probiotics

Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការពារសុខភាពទូទៅនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉ន probiotic ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ស្ពៃក្តោប

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាន​និយាយ​ថា ផ្លែ​ខ្នុរ​គឺជា​អាហារ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​ការ​ហើមពោះ​។ Asparagus សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង prebiotics ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ខ្ញី

ខ្ញីមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ zingibain ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបែកប្រូតេអ៊ីន។ សមាសធាតុនេះមានសមត្ថភាពជួយឱ្យអាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងទល់លាមក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហើមពោះ អ្នក​អាច​ត្រាំ​ខ្ញី​ពីរបី​ចំណិត​ក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​រយៈពេល ៥-១០ នាទី​រួច​ទទួលទាន​។

តែ peppermint, តែ chamomile

តែ Peppermint និងតែ chamomile ទាំងពីរជួយបំបែកឧស្ម័ន ដែលជួយការពារការហើមពោះ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, តែ chamomile បំបាត់រោគសញ្ញាឈឺក្រពះ។

ក្លិនឈុន

cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកម្ចាត់ឧស្ម័នលើស។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាន​លើក​ឡើង​ពី​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​ដែល​បង្ហាញ​ថា ការ​ប្រើ​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ដូច​ជា ហើមពោះ និង​ហើមពោះ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ មួយក្នុងចំណោមនោះអាចជាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ នៅពេលអ្នកហើមពោះ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក និងជ្រើសរើសអាហារដែលកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវទៅមើលកន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រល្បីឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ត្បូងមរកត