ここでは、専門家が地震の緊急事態に役立つ情報を共有します。

米国疾病予防管理センター（CDC）の専門家は次のようなアドバイスをしています。

イラスト：AI

這って、隠れて、つかまって

ほとんどの場合、地震の際には、這ったり、隠れたり、つかまったりすることで身を守ることができます。

地震で倒れる前に、四つん這いになってください。この姿勢は、転倒からあなたを守り、必要に応じて移動することを可能にします。

可能であれば、丈夫なテーブルや椅子の下に頭と首、そして体全体を覆ってください。

隠れる場所がない場合は、壁の近くや、倒れてこない低い家具の横に横になり、腕と足を使って頭と首を覆ってください。

地震が止むまで隠れてください。

横になることができない場合は、倒れないようにじっと座ってください。

転倒や落下物による怪我を防ぐために、枕や腕で頭と首を保護してください。

外壁、窓、吊り下げ物から遠ざけてください。

ベッドや椅子から動けない場合は、毛布や枕で体を覆い、落下物から身を守ってください。

写真：AI

高層ビル内にいる場合は、そのまま留まってください。

落ちないように頭、首、体を覆い、しっかりつかまりながら這って降りてください。停電の恐れがあるのでエレベーターは絶対に使用しないでください。

行き詰まったら、落ち着いてください。米国CDCによると、救助される可能性を高めるには、硬い物や金属の物をたたいて他の人の注意を引くようにするといいそうです。

部屋にいる場合は、別の部屋に走って行かないでください。

地震が発生したら、外や他の部屋に逃げず、部屋に留まってください。動かずにいれば怪我をする可能性は低くなります。

怪我のリスクを減らすために、次の行動をとってください。

可能であれば、激しい揺れから数秒以内に、ガラス、吊り下げられた物、本棚、食器棚、その他落下する可能性のある物からすぐに離れてください。ペンダントライト、壁掛け、高い棚に注目してください。

落下する破片や割れたガラスから頭と顔を守るものを用意してください。

キッチンにいる場合は、揺れを感じたらすぐにコンロを消して避難してください。

ベッドにいる場合は、怪我をしないように枕を使って頭を保護し、しっかりとつかまってそこにいてください。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、床に落ちた割れたガラスにつまずいたり転んだりすると、怪我をする可能性がある。