片頭痛発作の持続時間は通常 2 ～ 3 時間ですが、それ以上続くこともあります。

この病気の発症頻度も人によって大きく異なり、週に数回発症する人もいれば、めったに発症しない人もいます。

漬物などの発酵食品、辛い食べ物、カフェイン入りの飲み物、チョコレート、ハム、人工甘味料などは片頭痛を引き起こす可能性があります。

これらの食品に含まれるチラミン、カフェイン、硝酸ナトリウムは神経を刺激し、頭痛を引き起こすと考えられています。

健康サイトHealthShots （インド）によると、片頭痛の症状を抑えるのに役立つ食品がいくつかあります。

ほうれん草

ほうれん草にはマグネシウムが豊富に含まれており、血管を弛緩させ、神経の過剰な興奮を防ぐ効果があります。

亜麻仁とチアシード

亜麻仁とチアシードにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。このタイプの脂肪には優れた抗炎症作用があり、血管を保護し、血管けいれんを軽減するのに役立ちます。そのおかげで頭痛の頻度が大幅に減ります。

全粒穀物

全粒穀物とは、ふすま、胚芽、胚乳という 3 つの主要部分をすべて保持する穀物です。

このシリアルは血糖値を安定させるのに役立ちます。そのおかげで不快な頭痛が軽減されます。

ターメリック

ターメリックの主な有効成分はクルクミンで、抗炎症作用と抗酸化作用に効果があることで知られています。これらは、片頭痛発作を引き起こす要因としてよく使われる 2 つの要因です。

ジンジャー

2021年に臨床精神医学誌に掲載された研究によると、片頭痛の場合、生姜は吐き気や嘔吐のリスクを軽減するのに役立ったという。

カボチャの種

インドの栄養士ヴァルシャ・ゴーリー氏によると、カボチャの種にはマグネシウムが豊富に含まれており、血管を弛緩させ、ひどい頭痛を防ぐ効果があるそうです。

バナナ

バナナにはカリウムとビタミンB群が含まれており、血糖値を安定させ、神経の敏感さを軽減します。

アーモンド

アーモンドは栄養価の高いナッツで、特にマグネシウムが豊富です。マグネシウムは筋肉の弛緩と神経の正常な機能に役立ちます。

ハーブティー

ペパーミントやカモミールなどのハーブティーはストレス解消に驚くほど効果があります。血管を弛緩させ、緊張性頭痛を和らげます。