健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 歩くのは嫌なので、毎日自転車に乗るのは良いことでしょうか？ 1日2個のリンゴの意外な効果…

腎臓がんを引き起こしやすい4つの生活習慣

科学者たちは腎臓がんの原因をまだわかっていません。しかし、腎臓にダメージを与え、腎臓がんのリスクを高める可能性がある特定の要因が特定されています。

腎細胞癌は腎臓癌の中で最も一般的な種類です。統計によると、腎臓がんは世界で14番目に多いがんだそうです。このタイプの癌の発生率は増加傾向にあります。

腎臓がんの一般的な症状は、腎臓のある脇腹の痛み、高血圧、血尿、発熱、原因不明の体重減少などです。持続的な疲労。他の癌と同様に、早期発見は治癒の可能性を高める上で非常に重要な役割を果たします。

腎臓がんを予防するには、次のような有害な生活習慣を避ける必要があります。

鎮痛剤をたくさん飲んでください。健康上の問題を抱える多くの人々は、痛みを抑えるために市販の鎮痛剤を定期的に使用しています。これらの薬は一時的な痛みの緩和をもたらしますが、腎臓障害などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。この状態が長期間続くと、腎臓がんを引き起こす可能性があります。

加工食品をたくさん食べる。スナック菓子、加工食品、ファーストフードなどはおいしいことが多いです。しかし、塩分とリンの含有量は高いです。これらは、大量に摂取したり、長期間にわたって摂取し続けると有害となる 2 つの物質です。したがって、腎臓病の人だけでなく健康な人も加工食品の摂取を制限する必要があります。この記事の続きは7月1日の健康ページでお読みいただけます。

歩くのは嫌ですが、毎日自転車に乗るのは良いでしょうか？

サイクリングは、心臓血管の健康、筋力、体重管理、精神的な健康をサポートする運動です。

サイクリングは、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上のメリットをもたらす、多用途で手軽な運動です。

毎日サイクリングをすると、身体的および精神的な健康が大幅に改善されます。

サイクリングは素晴らしい心血管運動です。心臓、肺、血管を強化し、心血管の健康全般を改善します。定期的にサイクリングをすると、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、定期的にサイクリングをすると心臓病のリスクが最大 50% 減少します。

筋肉を鍛える。サイクリングは、筋力と柔軟性を高め、維持するのにも効果的な方法です。主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋などの下半身の筋肉をターゲットにします。サイクリングの反復動作はこれらの筋肉の調子を整え、強化するのに役立ちます。

体重管理、脂肪減少。サイクリングは体重管理と脂肪減少にも重要な役割を果たします。これはカロリーを効果的に燃焼するのに役立ちます。平均すると、強度と重量に応じて、1 時間のサイクリングで 400 ～ 1,000 カロリーが燃焼されます。この記事の次回の内容は、7月1日に健康ページに掲載されます。

1日2個のリンゴの意外な効果

リンゴはコレステロールを下げるだけでなく、血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らす効果もあります。

英国で働く栄養士のイーライ・ブレッチャー氏は次のように説明しています。「リンゴは栄養豊富な果物で、1日に必要なビタミンCの10%を含むほか、銅、ビタミンK、ビタミンEも含まれています。」

1日に1個のリンゴを食べることは、心臓を健康に保つための素晴らしい方法です。リンゴに含まれる豊富なペクチンがコレステロールを下げるだけでなく、ポリフェノールが血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らすからです。

2020年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、1日にリンゴを2個食べるとコレステロール値が大幅に低下することが示されました。

英国とイタリアの研究者らは、40人の参加者に8週間にわたり1日2個のリンゴを食べるよう依頼した。結果はコレステロール値が劇的に低下したことを示しました。

研究者たちはまた、毎日リンゴを食べると血管がより健康になり、リラックスしていることも発見した。

「1日1個のリンゴで医者いらず」ということわざは本当のようだ、とレディング大学（英国）の主任研究著者ジュリー・ラブグローブ教授は語った。

リンゴにはプロシアニジンと呼ばれるフラボノイドの一種が含まれており、強力な抗酸化作用があり、「悪玉」コレステロールを低下させる可能性があります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。