この研究はユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）とシドニー大学によって実施され、European Heart Journalに掲載された。専門家は、座る代わりに何らかの活動をすると、2つの心臓疾患のリスクを減らすことができると言う。

良い睡眠は、BMI（ボディマス指数）とウエスト周囲径の改善に役立ちます。しかし、心臓の健康を守るには、やはり運動が最善の方法です。じっと座っているよりも、もっと活動的に過ごすことがコレステロール値を下げ、体重をコントロールする効果的な方法です。

この研究には5カ国から15,000人のボランティアが参加した。全員が毎日活動レベルモニターを装着していました。科学者たちは、4〜12分間座っている時間を昼寝や適度な運動に置き換えると健康に良い影響があることを発見しました。特に中程度の体重の人は、30 分間座っている代わりに、30 分間のより激しい運動を行ってください。 6 分間の運動はコレステロール値と血糖値も下げます。

科学者たちは健康的な習慣を分類しました。リストのトップはジョギング、サイクリング、サッカーやテニスです。次はウォーキングや掃除などの軽い運動です。最後に、昼寝をしたり、その場で立ったりしましょう。

計算によると、平均BMIが26.5の54歳の女性の場合、毎日30分間座ったり横になったりする代わりに、中程度または激しい運動を行うと、身長が2.5cm伸び、ウエスト周囲径が減少することが示されています。

ロンドン大学のジョー・ブロジェット博士によると、日常の習慣の小さな変化も心臓の健康に影響を与える可能性があるという。しかし、運動の強度は最も重要な要素の1つです。一方、睡眠と心臓の健康の関係はより複雑です。昼寝はBMI（ボディマス指数）とウエスト周囲の調整に大きな効果があったが、コレステロール、トリグリセリド、血糖値などの血液マーカーにはほとんど効果がなかった。

トゥク・リン(デイリー・メールによる)