母親の物語

アイラという女性はソーシャルメディアの投稿で、職場でのいじめに1年間苦しんだ後、自分が怒りっぽくなり、8歳の息子を頻繁に叱責していることに気づき始めたと正直に打ち明けた。

母親は、娘が心理的および行動上の問題を抱えていることに気づき、同情とアドバイスを得られることを期待してソーシャルメディアで自分の体験をシェアした。

「ここ1年間、職場でのいじめに苦しんでいます。職場の不健全な競争はひどく、ネガティブな感情に陥るほどです。良い成果を上げても同じです。同僚たちは陰口を言い、嫉妬し、卑劣な悪戯を仕掛けてきます。それが私の精神状態に深刻な影響を与えています。」

仕事でネガティブな問題に直面すると、私はイライラし、幼い息子を叱ってしまうことがよくありました。時々振り返ってみると、私は子供に対して理不尽で、少し残酷だったことに気づきます。 「職場でのネガティブな出来事のせいで正気を失ってしまったのではないかと心配です...」と母親は打ち明けた。

女性は自分の仕事をとても大切にしており、簡単に辞めたいとは思わなかったと語った。彼女は上司に問題を報告したが、状況は改善しなかった。

アイラさんは、自分の子どもへの接し方に問題があることに気づき、時には後悔さえしたが、怒るたびに自分をコントロールできなかったと語った。

アイラさんの事件はマレーシアのソーシャルメディアで論争を巻き起こしており、職場でのいじめや親の精神衛生上の問題についての議論がさらに巻き起こっている。

「多くの場合、親の怒りは子供の行いが原因ではありません。怒りの本当の理由は、結婚生活への不満、仕事のプレッシャー、経済的な困難などです。親は簡単に心理的なストレスを子供にぶつけてしまいます」と、あるネットユーザーはコメントした。

親はどうやって怒りをコントロールすべきでしょうか？

生活上のプレッシャーは、親が子供をコントロールできなくなる一般的な理由です。しかし、冷静になってみると、冷静さを保っていれば事態はもっとうまく対処できただろうと誰もが気づきます。

しかし、怒りが「高まる」と、親のコントロール能力は大幅に低下します。これも...心理学的な観点から見れば正常なことです。しかし、親になるということは、特に怒りをコントロールする方法を知っていることが必要です。なぜなら、制御できない怒りは、子供を育てる上で非常に有害だからです。

怒りに関して親が覚えておくべき最も重要なことは、怒った瞬間に行動しないことです。その時、親はすぐに行動したくなり、すぐに子どもに教えたいと思うようになりますが、その必要性は怒りによる「発言」によるものです。

親は子どもが落ち着いているときにのみ教えるべきです。その時の教えはより教育的なものとなり、子どもたちはそれをより簡単に吸収するでしょう。

まだ怒っているときは、子供を叱ったり、教えたり、罰したりしないでください。怒った親は子供たちにも同じことを学ばせるでしょう。一方で、自分の心理や行動をうまくコントロールすることも非常に重要なスキルです。

子どもたちは親の怒りを観察するでしょう。怒りの対処法を知っている親は、怒っているときでも自分をコントロールするスキルを子供たちに教えるでしょう。怒りをコントロールするために、親はいくつかのことを心に留めておくべきです。

怒りに限度を設ける

親は、子どもと向き合うときには、子どもがまだ怒っている間は、叩いたり、怒鳴ったり、叱ったり、罰したりしないなど、怒りの限度を決めるべきです。

さらに、親自身も機嫌がよくないときに子供とどのようにコミュニケーションをとるかを学ぶ必要があります。お子様に優しくこう伝えてください。「今、ご両親は疲れています。静かにして、ご自分の仕事をして、いたずらをしないでください。」このようなシンプルで優しいアドバイスは驚くべき効果をもたらすことがあります。

行動する前に落ち着いてください

自分が怒っていることに気づいたら、自分自身に「止まって、深呼吸して」と言い聞かせましょう。緊急事態ではないので、すぐに行動する必要はないことを覚えておいてください。

笑う理由を見つけてください。無理やり笑うとしても、神経系に肯定的な信号が送られ、感情を落ち着かせるのに役立ち、気分が穏やかになります。

よく怒ってしまう人は、1 日に 20 分間静かに座ってください。怒りをコントロールするたびに、自制心が高まります。

実際、怒りの背後には常に恐怖、悲しみ、失望などがあり、問題を根本から解決するには、自分の最も深い感情を理解する必要があります。

「撤退」

怒っているときは、一時的に休憩し、落ち着いたら戻ってください。子どもと向き合うとき、怒りを感じたら、親は一時的に自分の部屋や隅に戻るべきです。

お子さんが一人で座れる年齢であれば、「今は怒りすぎて話せないわ。落ち着いたらまた話そうね」と落ち着いて言いましょう。

会話を一時停止することは、子供を甘やかしたり無力になったりすることを意味するものではありません。実際、会話を一時停止する行為は、子供が問題の深刻さをよりよく理解するのに役立ちます。さらに、親が怒りの中で自分を制御する様子も見ます。

子どもが小さくて一人にしたくない場合は、子どもから離れて座り、深呼吸をして落ち着くことができます。

怒りに耳を傾ける

怒りに対処する最善の方法は、落ち着く努力をし、問題を明確に特定し、状況を改善するために何を変える必要があるかを把握することです。子どもを育てるとなると、問題は親自身にあることが多いです。おそらく親は子供たちにもっと良い指導を与え、従うべきより明確なルールを設定する必要があるでしょう。

不満をぶちまけるほど、怒りが増す。

私たちは、落ち着くためには怒りを発散させる必要があると考えますが、実際には、怒りを発散させることで制御を失い、怒りが予想以上にひどくエスカレートすることがあります。冷静になったとき、怒りの瞬間に子供たちを傷つけてしまったことを後悔するかもしれません。あらゆる怒りに対する答えは、まず落ち着くことです。

急いで子供を罰してはいけません。

怒っているときは行動しないことを習慣にしましょう。あなたが落ち着くまで、子供と話したり罰したりするのはやめましょう。その間も、親も子どもも通常通り仕事や勉強を続ける必要があります。

座って話をするときは、子供の話を聞き、適切かつ敬意を持って応答する必要があります。子どもの失敗についてのあらゆる会話で最も重要なことは、親と子どもが一緒に限度を決めなければならないということです。こうすることで、お子さんは自分自身をコントロールすることを学び、親を怒らせたり動揺させたりすることを減らすことができます。

子供を罰してはいけない

教育の専門家は、幼い子どもを罰する習慣を決して支持しません。なぜなら、このような行為は子どもの発達に悪影響を及ぼし、長期的な心理的影響を及ぼす可能性があるからです。

親は常に子供の前では自分をコントロールする必要があります。子どもが怒りすぎて制御不能になりそうだと感じたときは、親は部屋から出て行くべきです。親が子どもに対して制御不能な行動をとってしまい、後悔している場合は、親は子どもに心から謝罪するべきです。

脅さないでください

叩いてはいけませんが、親は言葉で子供を脅すべきではありません。これは不健全な恐怖を植え付けるからです。さらに、脅迫は誇張されることが多いです。子どもたちがこの真実に気づけば、親の言葉は「権威を失い」、さらに頑固で不従順になるでしょう。

音声と言語の制御

声を落ち着かせようとすればするほど、早く平静を取り戻せるでしょう。これによって私も落ち着きます。親が声を荒げたり、怒った言葉を使ったりすると、親も子どもも制御を失うだけです。

いつまでも怒り続けないで

怒っている親は家族の中にネガティブな雰囲気を作り出してしまうので、簡単に怒らないようにしましょう。子育てにおいて何が大切かを知る必要があります。

子供が物を置きっぱなしにするなど、小さなことでイライラしてしまうこともあるでしょうが、小さなことであまり動揺しすぎないでください。覚えておいてください。あなたが子供に対して明るく、優しく、愛情深く、親密であればあるほど、子供はあなたの言うことを聞くようになります。

SCMP/Psychology Todayによると