まっすぐ座って良い姿勢を保つことは、腰痛を和らげるだけでなく、ストレス、疲労、頭痛も軽減します。それだけでなく、健康ウェブサイトHealthline (米国) によると、良い姿勢はエネルギーと呼吸能力の向上にも役立つそうです。

しかし、良い姿勢というのは背中をまっすぐに保つことを意味するものではありません。むしろ、良い姿勢には、顎が地面と平行であること、腰と肩が均等であること、体重が足にかかっていること、背骨が自然な位置にあることなど、体のさまざまな部分が関係しています。これは、背中をまっすぐに保つのではなく、背骨の自然な湾曲に適応することを意味します。背中を真っ直ぐに保とうとすると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

悪い座り方をすると背中が曲がり、ハムストリング、太もも、そして首から背中の中央まで背骨に沿って走る大きな筋肉の帯である僧帽筋に負担がかかります。この症状は腰痛を引き起こし、特に歩行時のバランスに悪影響を及ぼす可能性があります。

さらに、長時間猫背の姿勢で座っていると、脊椎が異常に湾曲する脊椎湾曲症を発症するリスクが高まります。脊椎湾曲障害を治療せずに放置すると、椎間板ヘルニアや脊椎損傷のリスク増加など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

したがって、専門家は上記の問題を防ぐために、仕事や勉強をするときには正しい姿勢で座ることを推奨しています。それだけでなく、運動中は良い姿勢を保つことも非常に重要です。たとえば、スクワットなどのウェイトリフティング動作を行う場合、運動者は立ち上がるときに腰の周りにベルトを巻く必要があります。これにより、背中がより正しい位置に動くようになります。

持続的な腰痛に悩まされている場合は、医師に相談してください。 Healthline によると、場合によっては、腰痛の原因に応じて、医師が薬、理学療法、または背中用ブレースを処方することもあるそうです。