したがって、ヨガや衝撃の少ない運動を実践することは、高齢者、特に女性によく見られる症状である尿失禁のコントロールに役立ちます。

スタンフォード大学医学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校（米国）の科学者が主導するこの研究は、高齢者、特に女性が直面する最も一般的な健康問題の一つを治療するための、低リスクかつ低コストの方法を見つけることを目的としている。

この研究には、平均年齢62歳の尿失禁患者240人が参加しました。彼らはヨガグループと身体トレーニンググループの2つのグループに分けられました。

著者らは 2 つの 12 週間の運動プログラムを比較しました。

ヨガグループの参加者は、週2回90分のセッションを通じて、骨盤底を強化する16種類のヨガのポーズを学んだ。参加者は授業以外でも週に少なくとも1時間ヨガを練習し、練習日記をつけることも求められました。

対照群の参加者は、同じ期間にストレッチと筋力強化の運動に重点を置きました。また、参加者には週に1時間追加で運動し、トレーニング日記をつけるよう求められました。

参加者は尿失禁と膀胱機能を記録しました。

その結果、12週間後、低衝撃ヨガグループでは尿失禁の発症が約65%減少しました。医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、同時にストレッチと筋力強化の運動を行ったグループにも同様の効果があったという。

スタンフォード大学医学部の主執筆者であるレスリー・スバック博士は、研究者らは、これらの効果は尿失禁の治療に使われる薬の効果（効果30～70％）に匹敵すると述べた。

スバック博士は、この研究では、さまざまな身体能力に合わせて調整した、ほぼ誰でもできるタイプのヨガをテストしたと付け加えた。

尿失禁は、尿が制御不能に漏れる症状で、高齢者、特に女性に非常に多く見られ、メディカル・エクスプレスによると、80歳の80％、中年女性の半数以上が尿失禁を患っている。

「年を取ると、これは普通のことだと私たちはよく思う」とスバック博士は言う。実際、これは非常に一般的ですが、避けられないものではなく、非常に効果的な治療方法があります。

これらの方法を試してみたい患者は、低衝撃のヨガクラスや低衝撃のエクササイズクラスを検討してもよいとスバック医師は付け加えた。