バドミントンをすることの大きなメリット

健康サイト「Heath」によると、バドミントンをすると、体力や心臓血管の健康が向上するだけでなく、手と目の協調性、反射神経、認知機能も向上するそうです。

心臓の健康を改善する

バドミントンの速いペースは心臓の働きを活発にします。そのため、バドミントンをすることで酸素の吸収が良くなり、心血管系の効率が高まり、心血管の健康状態が改善されます。

さらに、バドミントンは持久力を高め、体内の血液循環を促進するのにも役立ちます。

認知機能を高める

多くの科学的研究により、バドミントンをすると認知機能、特に実行機能が向上することが示されています。

バドミントンをするときは、素早い判断、高い集中力、そして戦術の記憶が求められます。このプロセスは、意思決定力、集中力、そしてワーキングメモリの強化に役立ちます。

骨密度を高める

バドミントンは、柔軟な動き、素早い方向転換、そしてジャンプを必要とするスポーツです。これらの動きは骨に圧力をかけ、成長を促進し、骨格系を強化します。

トルコのスポーツ・フィットネスジャーナルに掲載された研究によると、バドミントン選手の太もも、上腕、腰椎、ふくらはぎの骨密度はホッケー選手よりも高かったという。

善玉コレステロールを増やす

善玉コレステロールとも呼ばれる高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールは、心臓の健康を守る上で重要な役割を果たします。バドミントンを定期的に行うことで、HDLコレステロール値が上昇し、心臓病のリスクが低下します。

慢性疾患のリスクを軽減する

定期的な運動は慢性疾患、特に糖尿病のリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。

米国糖尿病協会（ADA）によると、毎週わずか150分の計画的な身体活動を行うだけで、2型糖尿病の発症を予防したり遅らせたりできるそうです。

ストレスと不安を軽減する

バドミントンをすると、体がリラックスし、負のエネルギーが解放され、心地よい感覚をもたらしストレスを軽減するホルモンであるエンドルフィンの生成が促進されます。

このスポーツには高い集中力も必要であり、心配事から注意をそらすのに役立ちます。

反射神経の向上

テニスとは異なり、シャトルコックを一度バウンドさせてから返球することはできません。シャトルコックは非常に高速で飛ぶため、プレーヤーは素早く反応して即座にレシーブし、返球する必要があります。

バドミントンの激しいダブルスは、反射神経を鍛え、素早い判断力を養う練習になります。