運動は体調を維持するのに役立つだけでなく、心臓病を発症するリスクを軽減するのにも役立ちます。研究ニュースサイト「スタディ・ファインズ」によると、アイオワ州立大学（米国）の研究者らは、大規模な監督下での運動試験で、あまり歩くことができない人でも心臓血管疾患のリスクを大幅に減らすことができる独自の運動方法を発見した。

研究では、さまざまな種類の運動が心臓血管の健康に与える影響を調査しています。有酸素運動（ウォーキングなど）はリスクを軽減しますが、この研究ではこの運動の効果を筋力トレーニング（ウェイトトレーニングなど）および両者の組み合わせと比較しました。

関節の痛みで歩いたり走ったりするのが困難な場合、私たちの研究では、歩くことの半分をウェイトトレーニングに置き換えることができると、研究リーダーでアイオワ州立大学運動生理学教授のダック・チョル・リー氏は大学のニュースリリースで述べた。この組み合わせは、心血管疾患のリスクを軽減する上で同様の利点を得るのに最適です。

この組み合わせは、筋肉の緊張の改善など、他の独自の健康上の利点ももたらします。

研究者らは、35歳から70歳までの太りすぎまたは肥満の参加者406人から得たデータを分析した。

参加者は、運動なし、有酸素運動（ウォーキングなど）のみを行う。抵抗運動のみ（ウェイトリフティングなど）を行うか、有酸素運動と抵抗運動を組み合わせて行います。運動グループの参加者は1年間、監督下で週3回のトレーニングを行った。

参加者は高血圧の予防に役立つ食事も摂取した。

研究者らは、試験の開始時、中期、終了時の心血管疾患リスクを評価するために、参加者の収縮期血圧、悪玉コレステロール、空腹時血糖値、体脂肪率など、心血管疾患の主な危険因子を測定した。

研究結果によると、有酸素運動グループと複合運動グループの両方で体脂肪が著しく減少し、心血管疾患のリスクも減少したことが判明した。

これは、あまり歩くことができない場合でも、少し歩くこととウェイトトレーニングを加えるだけで、心臓病のリスクを軽減できることを示しています。

しかし、抵抗運動（ウェイトリフティング）だけでは、心血管疾患の予防にはあまり効果がありません。

さらに、結果によると、有酸素運動グループでは最大酸素濃度（有酸素フィットネスの指標）が向上し、抵抗運動グループでは筋力が向上したことがわかりました。研究結果によると、2つの運動を組み合わせたグループは、両方の効果が改善した。

リー教授は、今後の研究でレジスタンス運動の理想的な「量」についてさらに詳しく調べることを目指している。