20 代の人は若くても、さまざまな原因により腰痛、さらには慢性的な痛みに悩まされることがあります。

腰痛は3か月以上続くと慢性とみなされます。慢性的な腰痛がある場合、痛みはしばらく治まっても、また再発することがあります。慢性的な腰痛は、根本的な原因を知らずに治療するのは困難です。原因に応じて、医師は以下の治療を行います。

理学療法

専門家によれば、適切な運動は慢性的な腰痛を治療する最良の方法の一つだそうです。ただし、理学療法に関しては、訓練を受け、資格を有する医師または脊椎専門医の指導の下でのみ患者が行う必要があります。理学療法のエクササイズはそれぞれの症例に合わせて設計されます。エクササイズは主に、姿勢の再トレーニング、痛みへの耐性テスト、ストレッチ、柔軟性の向上、エアロビクス、体幹筋群の強化が中心となります。

食生活を調整する

多くの食品は体の炎症を悪化させます。そのため、専門家は、痛みのある人はトランス脂肪酸、精製糖、加工食品を多く含む食品を避けるように推奨しています。腰痛が続く若者は、現在の食生活が痛みに影響を与えているかどうかを医師に相談する必要があります。さらに、健康的な体重を維持することは、脊椎への圧力を軽減し、腰痛を和らげるのにも役立ちます。

適切な方法による治療

慢性的な腰痛の治療にはさまざまなアプローチがあります。理学療法と薬物療法に加えて、医師はマッサージ、レーザー、電気神経刺激、およびその他のいくつかの非外科的脊椎治療で治療を行う場合があります。

カルシウムとビタミンDを増やす

若者はカルシウムとビタミン D の欠乏により骨の問題や腰痛を起こすことがあります。朝の太陽の光を浴びるだけでなく、脂肪分の多い魚、卵黄、チーズからもビタミン D を補給できます。一方、タイムズ・オブ・インディアによると、カルシウムが豊富な食品は、牛乳、ヨーグルト、緑の葉野菜、サプリメントなどである。