高齢者の場合、血圧をコントロールするために、患者と家族は次のことに注意する必要があります。

患者は定期的に運動する必要があります。

定期的な運動は高齢者の血圧を下げる効果的な方法です。高齢者に最も適した運動は、ウォーキング、ヨガ、ジョギング、太極拳、その他の軽い運動です。

さらに、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、運動は高齢者にとって、心臓血管の健康の改善や転倒リスクの軽減など、他の多くの健康上のメリットももたらすという。

塩分摂取を制限する

食事中の塩分摂取量を減らすことは、高齢者だけでなく高血圧患者全員にとって血圧管理のもう一つの重要な要素です。患者は塩分の摂取を制限し、加工食品や包装食品には塩分が多く含まれていることが多いため、加工食品や包装食品よりも生鮮食品を優先的に選ぶように奨励されるべきです。

同時に、高齢者は果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質などの健康的な食品を優先して食べる必要があります。

この食事方法は高血圧の可能性を減らし、関連する健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、患者は定期的に血圧を監視し、医師の指示に従って薬を服用する必要があります。

禁煙する

喫煙は高血圧の特に危険因子です。喫煙をやめることは高齢者の血圧をコントロールする効果的な方法です。タバコに含まれるニコチンは一時的に血圧を上昇させる可能性があるためです。喫煙は長期間にわたって血管を損傷し、長期的な高血圧につながる可能性があります。

体重管理

高血圧の高齢者にとって非常に重要なことの一つは、健康的な体重を維持することです。太りすぎや肥満になると血圧のコントロールが難しくなり、心臓病や糖尿病のリスクが高まります。

高齢者は、体重を減らす必要があるかどうか、また減量する必要がある場合はどのように減量するかについて医師に相談する必要があります。実際、 Medical News Today によると、定期的な運動とバランスの取れた食事を組み合わせることで、体重を健康的なレベルに維持できるそうです。