セロリを適切に使って体重を減らすにはどうすればいいですか?

セロリは減量に役立ちますか?

最近、多くの人が減量と体の浄化のためにセロリジュースやセロリパウダーを混ぜた水を選んでいます。ホーチミン市医科薬科病院のフイン・タン・ヴー医師によると、セロリは直接的に減量に役立つわけではありません。セロリジュースやパウダーは、長時間満腹感を維持し、カロリー摂取量を抑える効果があり、減量をサポートすると考えられています。

減量と脂肪燃焼はカロリー不足（摂取エネルギーが消費エネルギーを下回る）に依存します。一方、セロリジュースは比較的低カロリーで、500mlあたり約85kcalです。

したがって、炭酸飲料やミルクティーなどの高カロリー飲料の代わりにセロリジュースを飲むと、減量に役立ちます。

しかし、長期的な減量効果は、セロリなどの単一の食品や、その他の食品にあるのではなく、定期的な運動と組み合わせた適切な食生活の構築が必要です。

効果的な使い方は？

栄養価が高く、減量にも良いのですが、過剰に摂取すると残念な結果になってしまいます。

多くの研究により、セロリにはアピゲニンなどの化学物質が含まれており、長期間摂取すると精子数の減少や妊娠困難を引き起こす可能性があることがわかっています。

さらに、セロリに含まれるゴイトロゲンの量は、甲状腺におけるヨウ素の活動を妨げ、ヨウ素欠乏症のリスクを高め、甲状腺腫を引き起こす可能性があります。

セロリにはソラレンが含まれており、日光にさらされると肌が敏感になり、炎症を起こしやすくなります。セロリジュースを長期的に摂取する場合は、肌を守るための適切な計画を立てる必要があります。

不幸な結果を避けるために、セロリパウダーやジュースから作られた製品を飲むとき、特に減量のためにそれらを使用する場合は、以下の注意事項を明確に理解する必要があります。

したがって、低血圧、腎臓病、皮膚疾患のある方、妊娠中の方は、副作用を避けるため、セロリジュースを摂取しないでください。また、薬を服用している場合は、セロリを食事に取り入れる前に医師に相談してください。

ヴー博士によると、セロリジュースを飲むのに最適な時間は朝食の30分前です。これにより、食事中のカロリー摂取を抑えると同時に、消化器系の健康状態が改善され、便秘や腹部膨満を防ぐことができます。

摂取量に関しては、1日に500mlのセロリジュースを摂取してください。一度に飲むことも、1日の中で数回に分けて飲むこともできます。例えば、朝の食前に250ml、午後または夕方の食後に250ml飲むなどです。1日に十分な量のセロリジュースを摂取しても、体に害はありません。