血液循環に最も良い睡眠姿勢は何ですか？

循環器系の問題を抱えている人、特に何日も寝たきりだった人は、手足のしびれ、こむら返り、痛みを感じることがあります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、こうした症状を軽減し、血行を良くするには、横向きで寝るのが最適な姿勢だと言われています。

しかし、健康状態に応じて、左側を下にして寝るか、右側を下にして寝るかは人それぞれです。健康な人の場合は、右側を下にして寝るよりも左側を下にして寝る方が良いでしょう。

右側を下にして寝ると、体重が右側に集中し、胸の左側に位置する心臓への血流が制限されるからです。この状態は不快感を引き起こし、夜中に何度も寝返りを打つことになり、睡眠に影響を与える可能性があります。一方、左側を下にして寝ると、心臓につながる血管が圧迫されず、血流が最適化されます。

さらに、左側を下にして寝てはいけない場合もあります。末梢動脈疾患（PAD）の患者様です。

末梢動脈疾患は、動脈にプラークが蓄積し、血流が制限される病気です。動脈が詰まる最も一般的な部位は脚です。

重症の末梢動脈疾患患者は、横になると痛みや灼熱感を感じることがあります。その場合は、右側を下にして寝る方が適しているかもしれません。

左側を下にして寝ると、重力の影響で胸の中の心臓の位置がわずかにずれてしまうからです。これは心臓の機能に多少なりとも影響を与えます。

しかし、右側を下にして寝ると、心臓は肺と胸筋に支えられ、ずれることがないため、心臓機能に影響はありません。末梢動脈疾患の患者さんは、右側を下にして寝る際に、脊椎が伸びて不快感を感じないように、膝の間に枕を挟む必要があります。

さらに、末梢動脈疾患の患者には、仰向けに寝ることも選択肢の一つです。この姿勢も睡眠中の不快感を軽減するのに役立ちます。Healthlineによると、仰向けに寝る際は、脊椎への負担を軽減するために、腰や膝の下に枕を置くことが重要です。