Phuong Chiは現在KOL（インフルエンサー、ソーシャルネットワークで有名な人）で、オフィスで働いています。彼女はかつてThe Face Vietnam 2017のトップ12にランクインして注目を集めました。30歳未満となった現在でも、運動と健康的な食生活を維持し、若々しい外見とバランスの取れた体型を維持しています。

ベジタリアン

チーが菜食主義になった理由は、仏教の精神にのっとった慈悲の心を育みたかったからです。彼女は主に植物や果物からデンプンやタンパク質を摂取します。さらに、Chi は、ベジタリアンの際の栄養失調や体力の低下を防ぐために、ホエイ (強力なタンパク質)、植物性オメガ 3、カルシウム、ビタミンも加えています。

さらに、女性はトレーニング前に「高炭水化物」を食べてトレーニングのエネルギーを蓄え、トレーニング後は筋肉の異化を避けるために「高タンパク質」を摂るという原則があります。

専門家によると、菜食主義はコレステロールの摂取を防いだり減らしたりするのに役立ちます。ベジタリアンは、肥満や心臓血管疾患のリスク、また肝臓への負担を軽減することができます。ベジタリアン食品は消化しやすいので、この食事は代謝を促進し、微生物叢のバランスを整え、炎症や腸の感染症を軽減するのに役立ちます。ベジタリアンは非ベジタリアンよりも多くのカロリーを消費します。

さらに、世界保健機構（WHO）の勧告によれば、1日に400グラム以上の果物や野菜を食べる人は、心臓血管疾患、胃がん、大腸がんを抑制できるという。

しかし、不適切な菜食主義は身体に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、貧血、タンパク質、ビタミン B12、鉄、カルシウムは骨粗しょう症を引き起こし、筋肉中のクレアチニン含有量を低下させ、身体活動の強度が高い女性の月経障害を引き起こします。

そのため、医師は、毎日のベジタリアン食では、デンプン、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの 4 つの栄養素群を適切な割合で十分かつバランスよく摂取し、ビタミン B12、オメガ 3、ビタミン D、鉄、亜鉛、カルシウムなどの物質を補充することを推奨しています。

ジム

チーさんは以前、有酸素運動やジョギングをよく行っていましたが、体は引き締まっておらず、余分な脂肪がたくさん残っていました。そこで、4か月前、彼女はジムに通うようになりました。

現在、チーさんは週に3～4日、60～90分間ジムに通い、上半身と下半身のエクササイズを交互に行っています。各セッションの後に、彼女は持久力を高めるために軽い有酸素運動をします。

多くの研究により、ジムでの運動はホルモンの生成を刺激し、筋肉が必要なアミノ酸を吸収して引き締まるようになることがわかっています。正しい方法で定期的に運動すると、体の代謝がよりスムーズに行われ、消費カロリーが大幅に増加し、体重減少に役立ちます。

ダン・ファム・フォン・チの身長は1.71メートル、胸囲は86-65-95です。 2017年にThe Faceに参加する前、彼女は国内外の美人コンテストで豊富な経験を積んでいた。 2015年、フォン・チーさんはベトナムジュエリークイーンの称号を獲得しました。 2016年、彼女は中国温州市で開催された「ミス・ツーリズム・クイーン・インターナショナル2016」コンテストでベトナム代表となり、トップ10入りを果たした。

フォン・チさんはジャーナリズム・コミュニケーションアカデミーの学生だったが、自分には合わないと感じて途中で退学した。その後、彼女はホーチミン市に行き、写真モデルとして働き、短編映画、ミュージックビデオ、ファッションショーに出演しました。

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