この本シリーズは、感情と幸福を正しく理解するのに役立ちます。

書籍シリーズ「感情のためのツールキット」および「幸福のためのツールキット」では、心理学者のエマ・ヘップバーンが、感情がどのように形成され作用するかから、幸福を認識する方法、悲しみに圧倒されずに悲しみと共存する方法まで、私たちの内面世界を開く旅へと導いてくれます。

エマ・ヘップバーン博士は、神経心理学を専門とする臨床心理士であり、15年以上にわたりメンタルヘルスの問題に携わり、治療に携わってきました。彼女は、心理学とエビデンスに基づいたメンタルヘルスに関する情報を臨床の場を超えて、より幅広い人々に提供し、人々が自らのメンタルヘルスを主体的に管理できるよう促すことに情熱を注いでいます。

ポジティブな感情よりもネガティブな感情を表す言葉の方が豊富というのは興味深い事実です。しかし、言葉の数が多いにもかかわらず、ネガティブな感情についてはあまり話さず、むしろ避けたり、押しのけたりする傾向があります。しかし、もしある日、人々がネガティブな感情を持たなくなったらどうなるでしょうか？

エマ・ヘプバーンは、不快な感情は人間の生存に不可欠だと信じています。不安がなければ、私たちはリスクを考えることはありません。恐怖がなければ、危険を避けることはできません。疲労や悲しみがなければ、病気になっても休むことも、誰かが亡くなったときに悲しむこともないでしょう。ネガティブな感情のない世界は、人々が痛みに無関心で、共感できず、愛することもできない世界でしょう。そして、そうなれば喜びもまた、比較するものがなくなるため無意味になり、心地よく満たされる感情を認識することが難しくなるでしょう。

感情を理解することは、幸せに生きる上で重要な要素であることは明らかです。しかし、感情をオープンにするだけで永遠に幸せになり、二度と惨めな思いをしなくなるというのは本当でしょうか？残念ながら、答えはノーです。エマ・ヘプバーン自身も、『Opening Up Happiness』の冒頭から、「いつも幸せだったわけではない」と認めています。彼女はこう述べています。「いつも幸せだと偽るのは、極めて偽善的です。さらに悪いことに、それは私たちの周囲に今も囁かれ、私たちの信念、思考、行動に深く根付いている、幸福に関する神話を強化することになってしまうのです。」

幸福についての誤解は、広告、メディアから物語、ソーシャルメディアの共有まで、私たちが社会から受け取るメッセージのいたるところに存在しています。そして、これらは幸福についての私たちの考え方や幸福を達成しようとする方法に影響を与えています。

作家のエマは著書『Unlocking Happiness（幸福を解き放つ）』の中でこう指摘しています。「社会はこう言います。『もっと買いなさい、もっとお金を稼ぎなさい、昇進しなさい、忙しくしなさい、いつも幸せでいなさい、もっと多くのことを達成しなさい、そして決して失敗しなさい。』もしあなたがすでにこれらのことをすべて実践しているなら、もっと努力しましょう。」

しかし皮肉なことに、これらのことを達成しようと努力しても、多くの場合私たちは幸せになれません。たとえ達成できたとしても、ほとんど幸せを感じることはありません。しかし、こうした社会通念は、今でも私たちの意思決定、行動、そして信念を左右しています。私たちがしばしば間違った場所で幸せを求めてしまうのは、まさにこのためです。」

エマ・ヘプバーンは著書『Unlocking Happiness（幸福を解き放つ）』の中で、幸福を毎日食べるサンドイッチに例えています。ベースとなるのは、十分な睡眠、十分な食事、十分な水分補給、安心して呼吸できる空間といった、私たちが忘れがちな基本的なことです。そして、中身は喜び、インスピレーション、そして人生に意味をもたらすものです。人それぞれ、中身は異なります。サンドイッチの一番上の層は、私たちの信念です。この層は脆いながらも、ケーキ全体の味を左右します。幸福は完全で永遠に続くものだと信じてしまうと、常に何かが欠けていると感じるでしょう。しかし、幸福とは自分自身や他者との繋がりの小さな瞬間であることを理解すれば、もはや幸福を探し求める必要はなくなるでしょう。

エマ・ヘップバーン博士は、その洞察力豊かな視点で、幸福に関する神話を打ち破るだけでなく、内面から幸福を高め、築くための実践的なツールキットも提供しています。人生をバラ色に染めるのではなく、幸福を完全に理解するには、悲しみや人生が私たちに「投げかける」その他の複雑な感情を理解する必要があると彼女は主張しています。

出典: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html