インドTVニュースによると、眼鏡やコンタクトレンズは一般的な解決策だが、視力を改善する自然な方法もあるという。

ここでは、50 年の経験を持つインドの著名な眼科医であるシャラド・パンディット博士が、近視を自然にコントロールし改善する効果的な方法をいくつか紹介します。

1. 目のエクササイズ

目の筋肉を強化し、集中力を高めるためのエクササイズを行ってください。遠くの物体（壁掛け時計など）と近くの物体に交互に焦点を合わせ、これを数回繰り返すと、目の筋肉の焦点合わせ能力が強化され、近視を軽減するのに役立ちます。顔の前で指を左右に動かし、指で目を追うことも、目の筋肉を強化し、近視を軽減するのに役立ちます。

もう一つの効果的なエクササイズは「20-20-20 ルール」です。20 分ごとに 20 秒間休憩し、6 メートル (20 フィート) 離れた対象物を見つめて、目の筋肉の柔軟性と強度を維持します。

2. 目のための食事

ビタミンAとCが豊富な食品を摂取すると、視力の改善に役立ちます。健康ニュースサイトLibrateによると、オレンジ、ピーマン、ブルーベリー、ほうれん草、ニンジン、ケール、アーモンド、卵、鮭などの食品は、健康な視力を維持し、近視の進行を遅らせるのに役立つという。

3. 完全な照明

読書や作業中に十分な照明を確保すると、目の疲れを軽減するのに役立ちます。自然光が最適ですが、そうでない場合は、グレアや反射が発生しない照明を使用してください。

暗い場所での作業は避けてください。目の負担が大きくなり、時間が経つにつれて近視が悪化します。

4. 毎日屋外で過ごす

自然光は近視の進行を抑えるのに役立ちます。 Librateによれば、毎日少なくとも 15 分から 20 分は屋外で過ごすようにしてください。

5. 画面の使い方のヒント

画面の前で何時間も過ごすと、目の疲れを引き起こし、近視を悪化させる可能性があります。これを最小限に抑えるには、「20-20-20 ルール」に従い、画面のぎらつきを減らし、画面を目の高さに調整します。さらに、 India TV Newsによると、ブルーライトグラスやフィルターを使用すると、長時間の画面使用によるストレスを軽減できるという。