返事：

良い日焼け防止シャツを選ぶには、シャツの厚さや薄さ、重ね着の回数ではなく、素材が重要です。これは、適切な日焼け防止服を選ぶ上で重要な要素です。

具体的には、ジーンズや綿で作られたシャツ、高日焼け防止ナノコーティングが施されたシャツなどは、紫外線による肌へのダメージを防ぎます。多くのシャツは、肌との接触による炎症を防ぐのに役立つ鎮静成分を含む日焼け防止素材で作られています。

肉眼で観察する場合は、布の繊維間の距離からカバーレベルを確認できます。生地の繊維がより密に織り込まれ、隙間が少ないほど、生地の品質が向上し、日焼け防止能力が高まります。

布を太陽の下に置いておいてください。太陽光が透過しすぎて生地の繊維が細すぎると、日焼け防止レベルが低下します。さらに、明るい色のシャツよりも暗い色のシャツを選ぶことで紫外線を遮断し、より効果的に日焼けを防ぐことができます。

しかし、衣服に頼るのではなく、外出時に完全に体を覆う、ラッシュアワーを避ける、日焼け止めを塗る、日焼け止めの錠剤を飲むなど、多くの方法を組み合わせる必要があります。

自分の肌の部位や肌タイプ（脂性肌、乾燥肌、敏感肌など）に適した高品質のクリームを選ぶ必要があります。目安としては、日光に当たる少なくとも 20 分前に日焼け止めを塗り、2 ～ 3 時間ごとに塗り直すことです。直射日光が当たる場所を優先してください。可能であれば、腕、脚、体に日焼け止めを塗ってください。屋内でも日焼け止めを塗ってください。

医師レ・タイ・ヴァン・タン
ホーチミン市医科薬科大学病院、皮膚科美容科、皮膚科部長