甲状腺機能低下症は甲状腺ホルモンの欠乏です。薬を服用することに加えて、患者は以下の方法のいくつかを適用して症状を軽減することができます。

抗疲労

疲労は甲状腺機能低下症の非常に一般的な症状です。睡眠不足や睡眠過多などの睡眠障害は甲状腺機能障害を悪化させる可能性があります。

患者は疲労を軽減し、体のエネルギーを高めるために昼寝をする必要があります。午後遅くならずに 20 ～ 30 分間昼寝をすると、夜間の睡眠障害を回避するのに役立ちます。

風邪予防

甲状腺は体温を調節します。しかし、甲状腺は十分な調節ホルモンを生成しないため、甲状腺機能低下症の人は正常人よりも風邪や風邪にかかりやすくなります。暖かい服を着て体を温め、寒い場所に行くときは服装を準備してください。天候は急速に変化します。

乾燥肌を防ぐ

乾燥肌もこの病気の一般的な症状です。患者は皮膚の水分を保つために、1日に数回ローションや保湿剤を塗ることがよくあります。症状の悪化を避けるために、アルコールや化学物質を含まない保湿剤を選びましょう。

便秘を解消する

十分な食物繊維を摂取すると便秘の予防に役立ちます。食物繊維の良い供給源としては、全粒穀物、玄米、大麦、オート麦、全粒小麦パスタ、ニンジン、トマト、セロリ、ベリー類などの野菜や果物などがあります。医師や栄養士は、患者が毎日摂取すべき適切な繊維の量についてアドバイスすることができます。食物繊維を摂りすぎると甲状腺薬の吸収能力に影響が出るので注意してください。

体重管理

甲状腺機能低下症は代謝を遅くし、体重増加につながります。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含むバランスの取れた健康的な食事は、体重管理に役立ちます。加工食品や脂肪、糖分の多い食品を控えましょう。

指示通りに薬を服用し、昆布、ヨウ素、大豆など甲状腺機能や薬の吸収に影響を与える食品を制限するか避けてください。適切な治療は、体重増加やその他の症状の抑制にも役立ちます。

抗うつ薬

うつ病は甲状腺機能低下症の症状である場合があります。瞑想はストレスレベルを軽減し、甲状腺機能低下症の人のうつ病を予防します。

ギリシャのパトラス大学と他のいくつかの機関による2019年の研究では、橋本病（免疫システムの機能不全によって引き起こされる自己免疫疾患）を患う60人の女性が8週間瞑想を含むリラクゼーション法を実践したところ、甲状腺抗体のレベル、ストレス、不安、うつ病が減少したことがわかりました。

毎日同じ時間に薬を服用してください

甲状腺薬を定期的に使用すると、体内の甲状腺機能の調節が促進され、治療効果が高まります。

甲状腺薬は空腹時に服用する必要があります。カルシウムや鉄分を含む特定の食品やサプリメントは甲状腺の吸収を妨げる可能性があるからです。薬を服用した後、食事を摂る前に少なくとも 30 分から 1 時間待ってください。適切な量​​の薬を服用することを忘れないように、携帯電話にリマインダーを設定してください。

まい猫（ Everyday Heathより）