冬の間の定期的な運動は健康的な体重を維持するのに役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ）

毎日運動することの主な利点の 1 つは、冠状動脈性心臓病、脳卒中、2 型糖尿病、がんなどの深刻な病気のリスクが軽減されることです。

冬はソファーに丸まって座るとリラックスでき、暖かく過ごせます。しかし、寒い時期に健康を維持することは、他の多くの健康上の利点をもたらします。

冬に運動をすると、気分、免疫力、体重管理、ビタミン D の合成などが改善されます...

気分を改善する

運動をすると、悲しみと戦い、全体的な気分を改善するエンドルフィンが放出されます。

「運動をすると、冬の間は増えがちなストレスや不安が軽減されます」とナターシャ・ラム氏は付け加える。

免疫力を高める

「定期的な運動は免疫力を高め、冬の病気のリスクを減らし、より健康を維持するのに役立ちます」とナターシャは説明します。

エネルギーブースト

運動習慣を続けると、季節的な疲労を軽減し、高いエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。 「運動をすると血行と酸素の流れが良くなり、寒くて暗い日に自然なエネルギーが得られます」とナターシャは付け加えます。

体重管理

寒い季節には間食の誘惑がありますが、冬の間は運動をすると健康的な体重を維持するのに役立ちます、とナターシャさんは言います。

新鮮な空気とビタミンDの合成

冬に屋外活動に参加すると、屋内生活の単調さを打破し、新鮮な空気を吸う機会が増えます。

「冬は日光に当たる時間が減りますが、それでも屋外での運動はビタミンDの合成に貢献します」とナターシャは付け加えます。

コミュニティとのつながり

ナターシャさんは、グループ活動や友人との運動は社会的な交流をもたらし、冬の間孤立する傾向を打ち消すことができると言います。

健康を維持するために、イングランドの主席医務官による身体活動ガイドラインでは、成人は毎日活動的に過ごし、さまざまな活動にわたって週に少なくとも 150 分の身体活動を目指すべきだとされています。車を運転する代わりに、歩いたり自転車に乗ったりしましょう。