冬に定期的に運動することで得られる6つの健康効果

冬の間の定期的な運動は健康的な体重の維持に役立ちます。（出典：ゲッティイメージズ）

毎日運動することの主な利点の 1 つは、冠状動脈性心臓病、脳卒中、2 型糖尿病、がんなどの深刻な病気のリスクが軽減されることです。

冬はソファに丸まってくつろぐのが心地よく、リラックスできます。しかし、寒い時期でもアクティブに過ごすことは、他にも多くの健康上のメリットをもたらします。

冬に運動をすると、気分、免疫力、体重管理、ビタミン D の合成などが改善されます...

気分を改善する

運動をすると、悲しみと戦い、全体的な気分を改善するエンドルフィンが放出されます。

「運動をすると、冬場に増えがちなストレスや不安が軽減されます」とナターシャ・ラム氏は付け加える。

免疫力を高める

「定期的な運動は免疫力を高め、冬の病気のリスクを減らし、より健康を維持するのに役立ちます」とナターシャは説明します。

エネルギーブースト

活動的な生活を送ることは、季節性疲労の軽減と高いエネルギーレベルの維持に役立ちます。「運動は血行と酸素の流れを改善し、寒くて暗い日にも自然なエネルギーを供給してくれます」とナターシャは付け加えます。

体重管理

寒い季節には間食の誘惑がありますが、冬の間は運動をすると健康的な体重を維持するのに役立ちます、とナターシャさんは言います。

新鮮な空気とビタミンDの合成

冬に屋外活動に参加すると、屋内生活の単調さを打破し、新鮮な空気を吸う機会が増えます。

「冬は日光に当たる時間が減りますが、それでも屋外での運動はビタミンDの合成に貢献します」とナターシャは付け加えます。

コミュニティとのつながり

ナターシャさんは、グループ活動や友人との運動は社会的な交流をもたらし、冬の間孤立する傾向を打ち消すことができると言います。

健康を維持するために、イングランド主席医務官の身体活動ガイドラインでは、成人は毎日活動的に過ごし、様々な活動を通して週に少なくとも150分の身体活動を目指すべきだとされています。車に乗る代わりに、歩いたり自転車に乗ったりしましょう。