肝臓の主な機能は、解毒、栄養素の代謝、消化胆汁の分泌、血液中の多くの化学物質のレベルの調節を助けることです。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、肝臓はビタミン、ミネラル、グリコーゲンも蓄えており、必要に応じて体がエネルギーと栄養素を維持するのを助けている。

しかし、アルコールを飲み過ぎたり、脂肪分の多い食べ物を摂取したり、肝炎にかかったりすると、肝機能に影響を及ぼす可能性があります。健康的な食事に加えて、特定の運動も肝臓の健康を高めるのに役立ちます。これらの演習には次のものが含まれます。

ウォーキング、ジョギング

1日30分程度、早歩きやゆっくりしたペースのジョギングをすると、血液循環や肝機能の改善に役立ちます。これらの運動を定期的に行うことで、肝臓の脂肪蓄積を減らし、脂肪肝疾患を予防することができます。

ウェイトリフティング

ウェイトリフティング、腕立て伏せ、懸垂などの筋力トレーニングは、筋肉の増強に役立つだけでなく、内臓脂肪の減少にも非常に効果的です。その結果、非アルコール性脂肪性肝疾患のリスクが軽減されます。さらに、筋力トレーニングは代謝を改善し、体がブドウ糖と脂肪をより効率的に利用するのに役立ちます。

水泳

水泳は全身運動として機能し、血液循環と心臓血管の健康を改善します。血液循環が良くなるということは、肝臓に酸素と栄養素が豊富な血液がたっぷり供給されることも意味します。水泳はカロリーの燃焼を助け、脂肪の減少を助け、脂肪肝の予防にも役立ちます。

サイクリング

これは脚の筋肉に作用する持久力運動の一種です。いくつかの研究結果によれば、定期的なサイクリングは体重減少に役立ち、肝臓の脂肪を減らし、それによって肝臓損傷のリスクを減らし、肝機能を改善する可能性があることが示唆されています。

ヨガ

コブラのポーズ、座位ツイスト、ブリッジのポーズなどのヨガのポーズは、肝機能のサポートに役立ちます。これらのポーズは肝臓を優しくマッサージし、肝臓への血流を改善して解毒作用を高めます。さらに、 Medical News Todayによると、ヨガはストレスを軽減し、肝臓の健康に良い影響を与えるそうです。