夜中に目が覚めて、再び眠れなくなると、健康にさまざまな悪影響が出る可能性があります。十分な睡眠が取れないと、体は疲れ、ストレスを感じやすくなります。健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、この長期にわたる状態は、免疫力の低下、体重増加、心臓病や慢性疾患のリスク増加など、多くの長期的な健康への影響も引き起こす可能性があるという。

夜中にびっくりする一般的な原因は次のとおりです。

寝室は暑すぎる。

室温と睡眠の質は密接に関係しています。眠りにつくには体温を下げる必要があります。しかし、室温が高すぎると体温が下がりにくくなり、眠りにくくなってしまいます。部屋が暑すぎると、夜中に目が覚めてしまうこともあります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症は、睡眠中に一時的に呼吸が止まってしまう一般的な睡眠障害です。原因は喉の筋肉が過度に弛緩し、気道が閉塞することです。睡眠時無呼吸症の一般的な兆候としては、いびき、疲労感、集中力の低下、そして時には翌朝の口の乾燥や喉の痛みなどがあります。

過度のストレス

ストレスは睡眠を妨げるだけでなく、夜中に目が覚める原因にもなります。ストレスを軽減するために、瞑想、深呼吸の練習、定期的な運動などのいくつかの方法を適用することができます。

医学誌「Advances in Preventive Medicine」に掲載された研究によると、運動は睡眠の質と持続時間を改善するのに役立つことがわかった。昼食時や夕食後に10分歩くだけでも、ストレスを軽減するのに役立ちます。

夜間頻尿

夜間頻尿は、特に高齢者において、夜間に目覚める最も一般的な原因の 1 つです。 Verywell Healthによると、夜間の頻尿は寝る前に水を飲みすぎることが原因であるだけでなく、2型糖尿病や尿路感染症の警告サインである可能性もあります。