Aliments et boissons qui peuvent aider à contrôler les symptômes de la migraine

La durée d’une crise de migraine varie généralement de 2 à 3 heures, mais peut durer plus longtemps.

La fréquence de cette maladie varie également considérablement d’une personne à l’autre, certaines personnes la contractent plusieurs fois par semaine, tandis que d’autres la rencontrent rarement.

Les aliments fermentés comme les cornichons, les aliments épicés, les boissons contenant de la caféine, le chocolat, la charcuterie et les édulcorants artificiels peuvent déclencher des migraines.

On pense que la tyramine, la caféine et le nitrate de sodium présents dans ces aliments stimulent les nerfs et déclenchent des maux de tête.

Voici quelques aliments qui peuvent aider à contrôler les symptômes de la migraine, selon le site de santé HealthShots (Inde).

Épinard

Les épinards sont riches en magnésium, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et prévient la surexcitation des nerfs.

Graines de lin et graines de chia

Les graines de lin et de chia sont riches en acides gras oméga-3. Ces graisses possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui aident à protéger les vaisseaux sanguins et à réduire la vasoconstriction. Cela peut réduire considérablement la fréquence des maux de tête.

Céréales complètes

Les grains entiers sont des grains qui conservent les trois parties principales : le son, le germe et l’endosperme.

Cette céréale aide à stabiliser la glycémie, réduisant ainsi les maux de tête désagréables.

Curcuma

Le principal ingrédient actif du curcuma est la curcumine, connue pour son efficacité à réduire l’inflammation et l’oxydation, deux facteurs qui jouent souvent un rôle dans le déclenchement des crises de migraine.

Gingembre

Dans une étude publiée dans la revue Clinical Psychiatry en 2021, dans les cas de migraine, le gingembre s'est avéré utile pour réduire le risque de nausées et de vomissements.

graines de citrouille

Selon Varsha Gorey, nutritionniste en Inde, les graines de citrouille sont riches en magnésium, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à prévenir les maux de tête sévères.

Banane

Grâce au potassium et aux vitamines B, les bananes stabilisent la glycémie et réduisent la sensibilité nerveuse.

Amande

Les amandes sont riches en nutriments, notamment en magnésium. Le magnésium favorise la relaxation musculaire et le bon fonctionnement nerveux.

Tisane

Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille font des merveilles pour réduire le stress. Elles aident à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut soulager les céphalées de tension.