La durée d’une crise de migraine varie généralement de 2 à 3 heures, mais peut durer plus longtemps.

La fréquence de cette maladie varie également considérablement d’une personne à l’autre, certaines personnes la contractent plusieurs fois par semaine, tandis que d’autres la rencontrent rarement.

Les aliments fermentés comme les cornichons, les aliments épicés, les boissons contenant de la caféine, le chocolat, la charcuterie et les édulcorants artificiels peuvent déclencher des migraines.

On pense que la tyramine, la caféine et le nitrate de sodium présents dans ces aliments stimulent les nerfs et déclenchent des maux de tête.

Voici quelques aliments qui peuvent aider à contrôler les symptômes de la migraine, selon le site de santé HealthShots (Inde).

Épinard

Les épinards sont riches en magnésium, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et prévient la surexcitation des nerfs.

Graines de lin et graines de chia

Les graines de lin et les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3. Ce type de graisse possède de très bonnes propriétés anti-inflammatoires, aidant à protéger les vaisseaux sanguins et à réduire les vasospasmes. Grâce à cela, la fréquence des maux de tête sera considérablement réduite.

Céréales complètes

Les grains entiers sont des grains qui conservent les trois parties principales : le son, le germe et l’endosperme.

Cette céréale aide à stabiliser la glycémie. Grâce à cela, nous réduirons les maux de tête désagréables.

Curcuma

Le principal ingrédient actif du curcuma est la curcumine, connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes efficaces. Ce sont deux facteurs qui jouent souvent un rôle dans le déclenchement des crises de migraine.

Gingembre

Dans une étude publiée dans la revue Clinical Psychiatry en 2021, dans les cas de migraine, le gingembre s'est avéré utile pour réduire le risque de nausées et de vomissements.

graines de citrouille

Selon Varsha Gorey, nutritionniste en Inde, les graines de citrouille sont riches en magnésium, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à prévenir les maux de tête sévères.

Banane

Grâce au potassium et aux vitamines B, les bananes stabilisent la glycémie et réduisent la sensibilité nerveuse.

Amande

Les amandes sont des noix nutritives, particulièrement riches en magnésium. Le magnésium aide les muscles à se détendre et les nerfs à fonctionner correctement.

Tisane

Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille font des merveilles pour soulager le stress. Ils aident les vaisseaux sanguins à se détendre, soulageant ainsi les maux de tête dus à la tension.