L’alimentation joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle. Les aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes sont bons pour votre cœur. Au contraire, manger des aliments riches en sel augmentera la tension artérielle, selon le site Web de santé Health .

Mme Lindsey DeSoto, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a indiqué les aliments à éviter en cas d'hypertension artérielle.

aliments salés

Le sel contient du sodium. En pénétrant dans l’organisme, le sodium retient l’eau. Une consommation accrue d’eau augmente le volume sanguin, obligeant le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. L’hypertension artérielle est causée par une pression artérielle élevée sur les parois des vaisseaux sanguins.

Aliments riches en graisses saturées

Les graisses saturées, souvent présentes dans les viandes grasses, les aliments frits et les produits laitiers entiers, peuvent être nocives pour le cœur.

Lorsque vous mangez trop de graisses saturées, votre corps accumule de la graisse dans vos artères, rétrécissant vos vaisseaux sanguins et rendant la circulation sanguine difficile. Cela peut entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Aliments riches en sucre ajouté

Les sucres ajoutés sont des sucres ajoutés aux aliments lors de la fabrication, par opposition aux sucres naturels présents dans les fruits.

La consommation d’aliments riches en sucre ajouté peut également provoquer des pics de glycémie, ce qui nuit davantage à la santé de votre cœur et déclenche une inflammation.

Ale

Boire trop d’alcool peut provoquer une hypertension artérielle. L’alcool peut initialement faire baisser la tension artérielle, mais celle-ci peut ensuite augmenter et même devenir plus élevée que la normale.

De plus, boire trop d’alcool peut entraîner une prise de poids, une déshydratation et affecter l’efficacité des médicaments contre l’hypertension.

Aliments riches en cholestérol

Le cholestérol est un type de graisse naturellement présente dans le corps. Cependant, lorsque vous mangez trop d’aliments riches en cholestérol comme le poulet frit ou le fromage, la quantité de cholestérol dans votre sang augmente.

Lorsque le taux de cholestérol dans le sang augmente, les vaisseaux sanguins se rétrécissent et durcissent, ce qui entrave la circulation sanguine.

Pour y faire face, le cœur doit pomper le sang avec plus de force, ce qui entraîne une hypertension artérielle.

Restauration rapide

Les graisses saturées présentes dans la restauration rapide non seulement vous font prendre du poids, mais augmentent également le cholestérol sanguin et provoquent une inflammation.

De plus, la quantité de sel dans la restauration rapide est également très élevée, ce qui entraîne une augmentation significative de la pression artérielle.

Collations

Les collations sont souvent prétraitées et contiennent de nombreux conservateurs pour prolonger leur durée de conservation. Ces substances, en particulier le sel, peuvent augmenter la pression artérielle.

De plus, le traitement détruit également de nombreux nutriments bénéfiques pour l’organisme.