به گزارش روزنامه تایمز آو ایندیا، در اینجا شش نشانه هشدار دهنده وجود دارد که نشان میدهد بدن شما به اندازه کافی پروتئین مصرف نمیکند.
تورم (ادم)
یکی از قابل توجهترین نشانههای کمبود پروتئین، تورم، به خصوص در پاها، کف پا و دستها است. این اتفاق زمانی رخ میدهد که بدن فاقد آلبومین باشد - پروتئینی که به حفظ تعادل مایعات کمک میکند. تحقیقات منتشر شده در مجله تحقیقات بالینی نشان میدهد که وقتی پروتئین کمبود دارد، مایعات از رگهای خونی نشت کرده و در بافتها تجمع مییابند و منجر به تورم میشوند.
یکی از قابل توجهترین نشانههای کمبود پروتئین، تورم، به خصوص در پاها و ساق پا است.
ضعف و آتروفی عضلانی
پروتئین نقش حیاتی در رشد و نگهداری عضلات دارد. هنگامی که پروتئین کافی مصرف نشود، بدن برای تأمین نیازهای پروتئینی خود شروع به تجزیه بافت عضلانی میکند. این میتواند منجر به وضعیتی شود که در پزشکی به عنوان آتروفی عضلانی شناخته میشود.
یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات بالینی نشان داد که مصرف ناکافی پروتئین میتواند منجر به کاهش قابل توجه توده عضلانی، به ویژه در بزرگسالان مسنتر شود و بر تحرک، تعادل و قدرت کلی آنها تأثیر بگذارد.
مشکلات پوست، مو و ناخن
کمبود پروتئین همچنین میتواند بر سلامت پوست، مو و ناخن تأثیر بگذارد. پروتئینهایی مانند کلاژن و کراتین برای حفظ ساختار و یکپارچگی این بافتها ضروری هستند. بدون پروتئین کافی، بدن دچار شکنندگی ناخنها، ریزش مو، بثورات پوستی و خشکی پوست میشود.
یک مطالعه منتشر شده در مجله علوم پوستی تأکید میکند که پروتئین برای تولید کراتین - جزء اصلی مو و ناخن - بسیار مهم است.
احساس گرسنگی را افزایش میدهد.
پروتئین نقش حیاتی در تنظیم اشتها و حفظ احساس سیری دارد. وقتی رژیم غذایی فاقد پروتئین باشد، بدن احساس گرسنگی میکند و هوس غذاهای پرکالری میکند. این اتفاق میافتد زیرا پروتئین بر ترشح هورمونهایی که سیگنال سیری را ارسال میکنند، تأثیر میگذارد.
یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه به این نتیجه رسید که افرادی که پروتئین کمتری مصرف میکنند، نسبت به افرادی که پروتئین کافی مصرف میکنند، گرسنگی بیشتری را تجربه میکنند و تمایل به خوردن بیشتر دارند.
نقص سیستم ایمنی
پروتئین نقش حیاتی در سیستم ایمنی بدن ایفا میکند. پروتئین آنتیبادیها و سلولهای ایمنی را ایجاد میکند. بدون مصرف کافی پروتئین، بدن در مبارزه با بیماریها مشکل خواهد داشت.
یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical and Experimental Immunology نشان داد که کمبود پروتئین میتواند باعث کاهش تعداد و عملکرد سلولهای ایمنی شود.
کبد چرب
عدم مصرف پروتئین کافی میتواند منجر به یک پیامد جدی دیگر شود: بیماری کبد چرب - وضعیتی که در آن چربی در سلولهای کبد تجمع مییابد. این وضعیت میتواند منجر به التهاب، آسیب کبدی و حتی نارسایی کبد شود.
طبق تحقیقات منتشر شده در مجله کبدشناسی ، پروتئین برای انتقال و متابولیسم چربیها در کبد ضروری است. بدون پروتئین کافی، چربی تجمع مییابد و منجر به بیماری کبد چرب میشود.
منبع: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
