La dieta juega un papel importante en el control de la presión arterial. Los alimentos como frutas, verduras y cereales integrales son buenos para el corazón. Por el contrario, comer alimentos con alto contenido de sal aumentará la presión arterial, según el sitio web de salud Health .

La Sra. Lindsey DeSoto, nutricionista que trabaja en EE. UU., señaló los alimentos que se deben evitar cuando se sufre de presión arterial alta.

Comida salada

La sal contiene sodio. Al ingresar al cuerpo, el sodio retendrá agua. El aumento de la ingesta de agua incrementa el volumen sanguíneo, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre por todo el cuerpo. La presión arterial alta en las paredes de los vasos sanguíneos es la causa de la presión arterial alta.

Alimentos ricos en grasas saturadas

Las grasas saturadas, que suelen encontrarse en carnes grasas, alimentos fritos y productos lácteos enteros, pueden ser perjudiciales para el corazón.

Cuando comes demasiadas grasas saturadas, tu cuerpo acumulará grasa en tus arterias, estrechando tus vasos sanguíneos y dificultando la circulación de la sangre. Esto puede provocar presión arterial alta y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Alimentos con alto contenido de azúcar añadido

Los azúcares añadidos son azúcares que se añaden a los alimentos durante su fabricación, a diferencia de los azúcares naturales que se encuentran en la fruta.

El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar agregada también puede provocar picos de azúcar en sangre, lo que estresa aún más la salud del corazón y desencadena inflamación.

Cerveza inglesa

Beber demasiado alcohol puede causar presión arterial alta. El alcohol puede inicialmente bajar la presión arterial, pero luego puede aumentar e incluso llegar a ser más alta de lo normal.

Además, beber demasiado alcohol puede causar aumento de peso, deshidratación y puede afectar la eficacia de los medicamentos para la presión arterial.

Alimentos ricos en colesterol

El colesterol es un tipo de grasa que se produce de forma natural en el cuerpo. Sin embargo, cuando usted come demasiados alimentos ricos en colesterol, como pollo frito o queso, la cantidad de colesterol en su sangre aumentará.

Cuando los niveles de colesterol en la sangre aumentan, se estrechan y endurecen los vasos sanguíneos, dificultando la circulación sanguínea.

Para hacer frente a esto, el corazón debe bombear sangre con más fuerza, lo que provoca presión arterial alta.

Comida rápida

Las grasas saturadas de la comida rápida no sólo te hacen ganar peso, sino que también aumentan el colesterol en sangre y causan inflamación.

Además, la cantidad de sal en la comida rápida también es muy alta, lo que provoca que la presión arterial aumente significativamente.

Aperitivos

Los snacks suelen estar preprocesados ​​y contienen muchos conservantes para prolongar su vida útil. Estas sustancias, especialmente la sal, pueden aumentar la presión arterial.

Además, el procesamiento también destruye muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo.