En consecuencia, la marcha nórdica no sólo mejora significativamente la condición física y ayuda a perder peso, sino que también puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer, según el Mirror .
Una investigación de la Universidad de Molise (Italia) pidió a 30 pacientes con Alzheimer leve a moderado que aplicaran tratamientos que se utilizan desde hace tiempo para reducir los síntomas de la enfermedad.
La marcha nórdica no sólo mejora significativamente la condición física y ayuda a perder peso, sino que también puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.
Estos incluyen fisioterapia y musicoterapia , que se dice que ayudan a combatir la pérdida de memoria.
La mitad del grupo practicó marcha nórdica dos veces por semana durante seis meses.
Los resultados mostraron que los caminantes obtuvieron mejores puntuaciones en memoria, concentración y velocidad de procesamiento cerebral, según Mirror.
También obtuvieron mejores resultados en pruebas de manipulación de objetos espaciales y en la capacidad de hacer cálculos mentales o atarse los cordones de los zapatos.
Si estudios más amplios confirman estos resultados, podría ser una estrategia segura y útil para retardar el deterioro cognitivo en pacientes con enfermedad de Alzheimer en etapa temprana, informaron los autores del estudio.
Esta enfermedad es la causa más común de demencia. Puede causar ansiedad, confusión y pérdida de memoria a corto plazo.
La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia. Puede causar ansiedad, confusión y pérdida de memoria a corto plazo.
¿Qué es la marcha nórdica?
La marcha nórdica consiste en caminar utilizando dos bastones para crear impulso y avanzar más rápido, lo que proporciona un efecto de entrenamiento más completo que la caminata normal.
Los estudios demuestran que la marcha nórdica utiliza entre el 80 y el 90% de los músculos totales del cuerpo, en comparación con solo el 40% cuando se camina normalmente.
Aquí te explicamos cómo caminar al estilo nórdico:
1. El bastón debe estar proporcional a la altura del cuerpo. Sostén el bastón verticalmente con ambas manos y mantén los brazos pegados a los costados del cuerpo, con los codos formando un ángulo de 90 grados. Balancea un brazo y da un paso con el otro pie como si caminaras normalmente, pero con los brazos rectos.
2. Al pisar, apoye el talón y luego gire hacia la planta del pie, empujando suavemente los dedos hacia afuera. Cuando el pie delantero toque el suelo, el palo también tocará simultáneamente el suelo entre los pies delantero y trasero.
3. Da pasos largos, inclinándote ligeramente hacia adelante.
4. Relaja los hombros y relájate.
5. Aumenta tu velocidad para quemar más calorías incrementando la fuerza de los dedos de los pies. Luego, aumenta la velocidad del movimiento de los brazos para obtener más potencia, según Mirror .
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