Durante los primeros 36 meses de vida, el cerebro de un niño se desarrolla gradualmente, entrenando reflejos mientras el niño explora y absorbe todo lo que le rodea. Además de actividades como jugar, escuchar música, construir con bloques..., la comida también ayuda a estimular el cerebro, ayudando a los niños a ser más inteligentes y ágiles.

Los alimentos que contienen antioxidantes, colina, ácidos grasos omega-3 y carbohidratos complejos ayudan a mejorar la salud del cerebro. El antioxidante protege el cerebro, la colina es esencial para el desarrollo del cerebro, la memoria y la regulación del estado de ánimo. Los ácidos grasos omega-3, incluidos ALA, DHA y EPA, favorecen la función cerebral, mientras que los carbohidratos complejos alimentan el órgano.

Los padres pueden incluir los siguientes alimentos ricos en nutrientes en la dieta diaria de sus hijos según su edad.

bebé de 6 meses

Los bebés de 6 meses pueden comer bayas, cereales integrales y pan integral.

Bayas: Proporcionan ricos antioxidantes. Mezcle algunas bayas con leche materna o fórmula para formar una mezcla suave y aliméntela a su bebé.

Granos integrales para niños: ricos en fibra saludable, ayudan a la digestión. Para obtener una dosis extra de antioxidantes que estimulan el cerebro, los padres pueden mezclar cereales con jugo de bayas.

Galletas Integrales: Este plato es rico en carbohidratos complejos, saludables para los bebés en etapa de destete. Combínalo con bayas trituradas para obtener un refuerzo antioxidante adicional.

Niño pequeño

Mantequilla de maní y pan integral: El pan untado con mantequilla de maní es fácil de comer y aporta nutrientes omega-3 y carbohidratos complejos para el desarrollo del cerebro de los niños. Los padres pueden alimentar a sus hijos con más arándanos, frambuesas o fresas, que son ricos en antioxidantes.

Yogur y bayas: coma bayas frescas con yogur natural para agregarle más dulzura. Los arándanos son ricos en antioxidantes, mientras que las fresas y las frambuesas tienen colores llamativos que atraen a los niños.

Salmón: Los filetes de salmón a la parrilla y la ensalada de salmón son platos adecuados para los bebés en las comidas principales.

Huevos: Ricos en colina y proteínas saludables. Agregue un poco de espinaca, brócoli y queso a sus huevos revueltos para obtener fibra adicional, lo cual es bueno para la digestión.

Niños mayores

Frutos secos: Las nueces, los cereales integrales y algunas frutas secas como los arándanos azules y los arándanos rojos son adecuados como refrigerios. Además de ser ricos en omega-3, los frutos secos también contienen vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger las membranas de las células cerebrales del daño.

Batido: mezcle un poco de yogur natural, bayas y leche en una licuadora para obtener una bebida nutritiva para el desayuno.

Salteado: Para una comida rica en colina, los padres pueden intentar hacer un salteado con tofu, carne magra, brócoli y coliflor.

Bao Bao (Según qué esperar )