¿Qué alimentos debo comer para evitar enfermedades menores?

Todos estos alimentos son ricos en nutrientes y muy beneficiosos para el sistema inmunitario. Son especialmente necesarios para la salud a finales de año, cuando el clima cambia, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health.

Los alimentos que se pueden comer para reforzar la inmunidad al final del año incluyen:

Naranja

Las naranjas son una fruta popular rica en vitamina C, esencial para un sistema inmunitario sano. Este cítrico no solo tiene un sabor delicioso, sino que también ayuda a proteger contra infecciones y estimula el crecimiento de glóbulos blancos para combatir patógenos dañinos.

Arándanos

Los arándanos se consideran a menudo un "superalimento" debido a su alto contenido en antioxidantes. Estas pequeñas bayas son ricas en vitaminas C y E, así como en otros compuestos beneficiosos que pueden fortalecer el sistema inmunitario. Los arándanos también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Tomate

Los tomates no solo son deliciosos, sino que también están repletos de nutrientes esenciales para una buena salud. Son una excelente fuente de vitamina C, conocida por sus propiedades inmunoestimulantes. La vitamina C contribuye a la producción de glóbulos blancos, que desempeñan un papel importante en la lucha contra infecciones y enfermedades.

Té verde

Esta lista no estaría completa sin el té verde. El té verde se ha promocionado desde hace mucho tiempo por sus numerosos beneficios para la salud. Esta bebida es rica en potentes antioxidantes llamados catequinas. Diversas investigaciones han demostrado que las catequinas mejoran la función inmunitaria.

Además, el té verde es rico en polifenoles que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger contra ciertas enfermedades.

Huevo

A pesar de ser económicos, los huevos son uno de los alimentos más populares y saludables. Numerosas evidencias científicas demuestran sus beneficios nutricionales.

De hecho, los huevos son un alimento versátil que se puede disfrutar de muchas maneras diferentes. Un huevo está repleto de nutrientes, desde proteínas hasta vitaminas esenciales como la D, la B6 y la B12, hierro, potasio y muchas más.

La vitamina D es especialmente importante a finales de año, cuando el sol es menos intenso. La falta de exposición a la luz solar reduce la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D. Por otro lado, la vitamina D ayuda a regular el sistema inmunitario y a promover la salud general, según Everyday Health.