Según el Times of India, estas son seis señales de alerta que indican que tu cuerpo no está consumiendo suficiente proteína.
Hinchazón (edema)
Uno de los signos más evidentes de deficiencia de proteínas es la hinchazón, especialmente en piernas, pies y manos. Esto ocurre cuando el cuerpo carece de albúmina, una proteína que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos. Investigaciones publicadas en el Journal of Clinical Investigation indican que, cuando hay deficiencia de proteínas, el líquido se filtra de los vasos sanguíneos y se acumula en los tejidos, lo que provoca hinchazón.
Uno de los signos más evidentes de deficiencia de proteínas es la hinchazón, especialmente en las piernas y los pies.
Debilidad y atrofia muscular
Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el crecimiento y mantenimiento muscular. Cuando el consumo de proteínas es insuficiente, el cuerpo comienza a degradar el tejido muscular para satisfacer sus necesidades proteicas. Esto puede derivar en una afección conocida médicamente como atrofia muscular.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation demostró que una ingesta insuficiente de proteínas puede provocar una disminución significativa de la masa muscular, especialmente en adultos mayores, afectando su movilidad, equilibrio y fuerza general.
Problemas de piel, cabello y uñas
La deficiencia de proteínas también puede afectar la salud de la piel, el cabello y las uñas. Proteínas como el colágeno y la queratina son esenciales para mantener la estructura e integridad de estos tejidos. Sin suficientes proteínas, el cuerpo experimenta uñas quebradizas, caída del cabello, erupciones cutáneas y piel seca.
Un estudio publicado en la revista Journal of Dermatological Science subraya que la proteína es crucial para la producción de queratina, el componente principal del cabello y las uñas.
Aumenta la sensación de hambre.
Las proteínas desempeñan un papel fundamental en la regulación del apetito y el mantenimiento de la sensación de saciedad. Cuando la dieta carece de proteínas, el cuerpo siente hambre y antojo de alimentos ricos en calorías. Esto sucede porque las proteínas influyen en la liberación de hormonas que indican saciedad.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition concluyó que las personas que consumen menos proteínas experimentan mayores niveles de hambre y tienden a comer más que aquellas que consumen suficiente proteína.
Deficiencia del sistema inmunitario
Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el sistema inmunitario. Las proteínas crean anticuerpos y células inmunitarias. Sin una ingesta suficiente de proteínas, el cuerpo tendrá dificultades para combatir las enfermedades.
Un estudio publicado en la revista Clinical and Experimental Immunology demostró que la deficiencia de proteínas puede causar una disminución en el número y la función de las células inmunitarias.
Hígado graso
No consumir suficiente proteína puede tener otra consecuencia grave: la enfermedad del hígado graso, una afección en la que se acumula grasa en las células hepáticas. Esta afección puede provocar inflamación, daño hepático e incluso insuficiencia hepática.
Según una investigación publicada en la revista Journal of Hepatology , las proteínas son esenciales para el transporte y el metabolismo de las grasas en el hígado. Sin suficientes proteínas, la grasa se acumula, lo que puede provocar hígado graso.
Fuente: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
