Schlaffehler erhöhen das Krebsrisiko

Im Schlaf passieren viele Dinge im Körper. Denn im Schlaf wird unser Intellekt gefestigt, viele Verletzungen beginnen zu heilen und unser Immunsystem und unser Stoffwechsel werden gestärkt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Schlafmangel und Störungen des biologischen Rhythmus des Körpers zu Krankheiten, einschließlich Krebs, führen können.

Zahlreiche Studien zeigen, dass bestimmte Schlafgewohnheiten das Krebsrisiko erhöhen. Menschen, die Nachtschichten arbeiten, tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen oder über längere Zeit unter Schlafmangel leiden, haben laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ein erhöhtes Krebsrisiko.

In einer 2019 veröffentlichten Studie stellte die Internationale Agentur für Krebsforschung fest, dass Menschen, die zehn Jahre oder länger regelmäßig tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, ein besonders hohes Krebsrisiko haben.

Wir alle haben eine innere biologische Uhr, den sogenannten circadianen Rhythmus oder biologischen Zyklus. Es handelt sich um eine 24-Stunden-Uhr, die regelt, wann wir uns müde, schläfrig, hungrig und wach fühlen.

Der zirkadiane Rhythmus spielt auch eine Rolle für die Stimmung und die psychische Gesundheit, den Stoffwechsel und die Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut. Diese biologische Uhr wird durch Licht gesteuert. Das bedeutet, dass unser Körper bei Sonnenaufgang auf natürliche Weise aufwacht und bei Einbruch der Dunkelheit müde wird, um uns auf das Schlafengehen vorzubereiten.

Bei Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben, gerät der natürliche Tagesrhythmus durcheinander. Dies kann die Funktionsweise bestimmter chemischer Stoffe im Körper verändern, beispielsweise des Schlafhormons Melatonin. Dieses Hormon wird von der Zirbeldrüse des Gehirns als Reaktion auf die Dunkelheit bei Sonnenuntergang ausgeschüttet und löst so ein Gefühl der Schläfrigkeit aus.

Was jedoch nur wenige wissen: Melatonin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Hemmung des Wachstums und der Ausbreitung von Krebszellen. Bei Störungen des zirkadianen Rhythmus kann der Melatoninspiegel sinken. Dies erhöht das Krebsrisiko.

Ein weiterer Grund, warum Schlafmangel den zirkadianen Rhythmus stört und das Krebsrisiko erhöht, ist die Beeinträchtigung des Immunsystems. Ein geschwächtes Immunsystem aufgrund langfristiger Schlafstörungen erhöht das Risiko der Bildung von Krebstumoren.

Langes Aufbleiben und Schlafen am Tag bedeuten auch einen Mangel an Tageslicht und damit einen Mangel an Vitamin D. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und dem Krebsrisiko ergeben.

Wenn Menschen, die gezwungen sind, lange aufzubleiben, wie zum Beispiel Nachtschichtarbeiter, ihren Schlaf nicht an ihren biologischen Rhythmus anpassen können, empfehlen Experten die Einführung eines gesunden Lebensstils.

Sie müssen sich ausgewogen und nahrhaft ernähren, viel Sport treiben, ausreichend Vitamin D zu sich nehmen, ihren Alkoholkonsum einschränken, mit dem Rauchen aufhören und ein gesundes Gewicht halten, so Healthline.