Wie viele Stunden Schlaf pro Nacht helfen, Bluthochdruck vorzubeugen?

Um den Zusammenhang zwischen Schlaf und Bluthochdruck weiter zu klären, haben Forscher der Medizinischen Universität Teheran (Iran) Daten aus 16 Studien zusammengefasst, die zwischen Januar 2000 und Mai 2023 durchgeführt wurden und an denen 1.044.035 Personen aus 6 Ländern teilnahmen, um die Rate der Entwicklung von Bluthochdruck bei Menschen ohne Bluthochdruck in der Vorgeschichte zu bewerten.

Das Alter der Teilnehmer lag zwischen über 35 und über 60 Jahren und die Teilnehmer wurden durchschnittlich 5 Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 7–8 Stunden pro Nacht schliefen, ein um 7 % geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten als diejenigen, die weniger als 6 Stunden schliefen, und ein um bis zu 11 % geringeres Risiko als diejenigen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen.

Studienleiter Dr. Kaveh Hosseini, außerordentlicher Professor für Kardiologie am Kardiologiezentrum der Universität Teheran (Iran), sagte: „Nach neuesten Daten sind 7-8 Stunden Schlaf am besten für Ihr Herz. Je weniger Sie schlafen, desto größer ist laut Healthline Ihr Risiko, in Zukunft Bluthochdruck zu entwickeln. “

Schlechter Schlaf kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, der bekanntermaßen eine Vorstufe von Herzerkrankungen und Schlaganfällen ist, sagt Dr. Hosseini.

Darüber hinaus rät Dr. Hosseini Menschen mit Schlafstörungen aufgrund von Schlafapnoe, mit ihrem Arzt zu sprechen, da die Erkrankung zu Bluthochdruck, Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit führen kann.