Während der ersten 36 Lebensmonate entwickelt sich das Gehirn eines Kindes allmählich und trainiert seine Reflexe, während das Kind alles um sich herum erkundet und aufnimmt. Neben Aktivitäten wie Spielen, Musikhören, Bauklötzen usw. trägt auch Essen dazu bei, das Gehirn zu stimulieren und Kindern dabei zu helfen, klüger und beweglicher zu werden.

Lebensmittel, die Antioxidantien, Cholin, Omega-3-Fettsäuren und komplexe Kohlenhydrate enthalten, tragen zur Gesundheit des Gehirns bei. Antioxidantien schützen das Gehirn, Cholin ist wichtig für die Gehirnentwicklung, das Gedächtnis und die Stimmungsregulierung. Omega-3-Fettsäuren, darunter ALA, DHA und EPA, unterstützen die Gehirnfunktion, während komplexe Kohlenhydrate das Organ mit Energie versorgen.

Folgende nährstoffreiche Lebensmittel können Eltern altersgerecht in den täglichen Speiseplan ihrer Kinder integrieren.

6 Monate altes Baby

6 Monate alte Babys können Beeren, Vollkorngetreide und Vollkornbrot essen.

Beeren: Liefern reichhaltige Antioxidantien. Mischen Sie einige Beeren mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung, bis eine glatte Mischung entsteht, und geben Sie diese Ihrem Baby.

Vollkorn für Kinder: Reich an gesunden Ballaststoffen, unterstützt die Verdauung. Um eine Extradosis gehirnfördernder Antioxidantien zu erhalten, können Eltern Müsli mit Beerensaft mischen.

Vollkornkekse: Dieses Gericht ist reich an komplexen Kohlenhydraten und gesund für Babys beim Abstillen. Kombinieren Sie es mit zerdrückten Beeren für einen zusätzlichen Antioxidantienschub.

Kleinkind

Erdnussbutter und Vollkornbrot: Mit Erdnussbutter bestrichenes Brot ist leicht zu essen und liefert Omega-3-Nährstoffe und komplexe Kohlenhydrate für die Gehirnentwicklung von Kindern. Eltern können ihren Kindern mehr Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren geben, die reich an Antioxidantien sind.

Joghurt und Beeren: Essen Sie frische Beeren mit Naturjoghurt für zusätzliche Süße. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, während Erdbeeren und Himbeeren auffällige Farben haben, die Kinder anziehen.

Lachs: Sowohl gegrillte Lachsfilets als auch Lachssalat eignen sich als Hauptmahlzeit für Babys.

Eier: Reich an gesundem Cholin und Protein. Geben Sie etwas Spinat, Brokkoli und Käse zu Ihrem Rührei, um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten, die gut für die Verdauung sind.

Ältere Kinder

Nüsse: Als Snacks eignen sich Walnüsse, Vollkornprodukte und einige Trockenfrüchte wie Blaubeeren und Cranberries. Nüsse sind nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern enthalten auch Vitamin E, ein Antioxidans, das hilft, die Zellmembranen des Gehirns vor Schäden zu schützen.

Smoothie: Mischen Sie etwas Naturjoghurt, Beeren und Milch in einem Mixer für ein nahrhaftes Frühstücksgetränk.

Pfannengericht: Für eine cholinreiche Mahlzeit können Eltern versuchen, ein Pfannengericht mit Tofu, magerem Rindfleisch, Brokkoli und Blumenkohl zuzubereiten.

Bao Bao (je nachdem, was zu erwarten ist )