Wie erkenne ich, ob ich eine schlechte Durchblutung habe?

Das Herz pumpt Blut durch den Körper, versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und nimmt Abfallprodukte der Zellaktivität auf. Diese werden über den Blutkreislauf zu Ausscheidungsorganen wie Leber und Nieren transportiert. Jeder Faktor, der die Blutzirkulation behindert, beeinträchtigt diese wichtigen Funktionen, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Symptome einer schlechten Durchblutung treten oft zuerst in den Extremitäten auf. Dies liegt daran, dass die Gliedmaßen, insbesondere die Finger, am weitesten vom Herzen entfernt sind. Daher sind diese Bereiche bei Durchblutungsstörungen am häufigsten betroffen.

Das erste Anzeichen einer schlechten Durchblutung sind Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Kältegefühl in Körperteilen, die nicht ausreichend durchblutet werden, wie etwa Hände oder Füße.

Weitere Symptome sind Schwindel, Muskelschwäche beim Gehen, Kribbeln in der Haut, blasse oder aschfahler Haut, Brustschmerzen, Schwellungen und Krampfadern. Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Diabetes, über 40-Jährige und Bewegungsmangel haben ein hohes Risiko für Kreislaufprobleme.

Weitere Faktoren, die das Risiko einer schlechten Durchblutung erhöhen, sind Genetik, Rauchen, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Krampfadern. Rauchen setzt den Körper schädlichen Chemikalien aus, die die Blutgefäße schädigen und das Risiko einer Arteriosklerose erhöhen. Hoher Blutdruck übt ständigen Druck auf die Wände der Blutgefäße aus, schwächt sie und beeinträchtigt die Durchblutung.

Was kann ich tun, um einer schlechten Durchblutung vorzubeugen?

Tabakverzicht, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, Durchblutungsstörungen vorzubeugen. Experten empfehlen, mindestens 30 Minuten täglich an fünf Tagen in der Woche zu trainieren, um die Durchblutung zu fördern und die Gesundheit von Herz und Lunge zu verbessern.

Laut Medical News Today müssen Menschen, die lange Zeit sitzen, regelmäßig ihre Arme und Beine strecken, um Blutstauungen zu vermeiden, und ihre Muskeln massieren, um die Blutgefäße zu stimulieren und die Muskeln zu entspannen.