Je höher Ihr Cholesterinspiegel, insbesondere das „schlechte“ Cholesterin, desto höher ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Um Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken, müssen Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen und sich gegebenenfalls cholesterinsenkende Medikamente verschreiben zu lassen. Dann sollten Sie erwägen, Ihrer Ernährung cholesterinsenkende Lebensmittel hinzuzufügen.

Laut der Gesundheitswebsite Health Digest kann insbesondere der tägliche Verzehr von Bananen dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Was sagt die Wissenschaft?

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Bananen nicht nur dabei helfen, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, sondern auch der Cholesterinablagerung in den Arterien entgegenwirken. Der Grund, warum Bananen dieses Wunder vollbringen können, ist ihr Ballaststoffgehalt.

In einer 2023 im Middle East Research Journal of Biological Sciences veröffentlichten Studie wurden die Teilnehmer gebeten, morgens, mittags und abends eine Banane zu essen. Nach zwei Wochen einer bananenreichen Ernährung sank ihr Cholesterinspiegel deutlich. Laut Health Digest sank ihr Gesamtcholesterinspiegel im Vergleich zum Beginn der Studie um 30 Prozent.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Nutrition & Food Science veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen positiven Ergebnissen.

In der Studie wiesen Mäuse, denen grünes Bananenpulver verabreicht wurde, niedrigere Cholesterinwerte auf. Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass grünes Bananenpulver möglicherweise zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.

Somit bestätigen alle Forschungsergebnisse die cholesterinsenkende Wirkung von Bananen.

Darüber hinaus können Bananen auch auf andere Weise die Gesundheit verbessern, beispielsweise beim Abnehmen helfen und den Blutdruck senken.

Diabetiker sollten den Verzehr reifer Bananen jedoch einschränken, da eine durchschnittliche Banane 15 Gramm Zucker enthält.