Die Wissenschaft zeigt einen wichtigen Effekt des täglichen Bananenverzehrs

Je höher Ihr Cholesterinspiegel, insbesondere das „schlechte“ Cholesterin, desto höher ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen und sich gegebenenfalls ein cholesterinsenkendes Medikament verschreiben lassen. Erwägen Sie anschließend, cholesterinsenkende Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen.

Insbesondere der tägliche Verzehr von Bananen kann laut der Gesundheitswebsite Health Digest dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.

Was sagt die Wissenschaft ?

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Bananen nicht nur dazu beitragen, schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, sondern auch Cholesterinablagerungen in den Arterien entgegenzuwirken. Der Grund dafür ist ihr Ballaststoffgehalt.

In einer 2023 im Middle East Research Journal of Biological Sciences veröffentlichten Studie wurden die Teilnehmer gebeten, morgens, mittags und abends jeweils eine Banane zu essen. Nach zwei Wochen bananenreicher Ernährung sank ihr Cholesterinspiegel deutlich. Laut Health Digest sank ihr Gesamtcholesterinspiegel im Vergleich zum Studienbeginn um 30 %.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Nutrition & Food Science veröffentlicht wurde, kam zu ähnlichen positiven Ergebnissen.

In der Studie wiesen Mäuse, denen grünes Bananenpulver verabreicht wurde, einen niedrigeren Cholesterinspiegel auf. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass grünes Bananenpulver zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen könnte.

Somit bestätigen alle Forschungsergebnisse die cholesterinsenkende Wirkung von Bananen.

Darüber hinaus können Bananen auch auf andere Weise die Gesundheit verbessern, beispielsweise beim Abnehmen helfen und den Blutdruck senken.

Diabetiker sollten den Verzehr reifer Bananen jedoch einschränken, da eine durchschnittliche Banane 15 Gramm Zucker enthält.