Die Nieren sind Organe, die eine wichtige Rolle bei der Filterung von Abfall- und Giftstoffen aus dem Blut, dem Ausgleich von Elektrolyten und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper spielen.

Wenn die Nierenfunktion nachlässt, kann es zu schweren Komplikationen wie Bluthochdruck, Anämie, Knochenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Problemen kommen.

Daher ist die Erhaltung gesunder Nieren von entscheidender Bedeutung, um die Lebensqualität zu schützen und das Fortschreiten damit verbundener Krankheiten zu verhindern, heißt es in der Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien).

Um Menschen mit chronischer Nierenerkrankung oder hohem Risiko zu unterstützen, hat Herr Tirthankar Mohanty, ein Nierenspezialist am Manipal Hospital (Indien), einige Möglichkeiten zur Kontrolle der Krankheit und zum Schutz der Nierengesundheit aufgezeigt.

Blutdruckkontrolle

Hoher Blutdruck schädigt nicht nur die Nieren, sondern verursacht auch andere schwere Herz-Kreislauf-Probleme.

Daher ist es wichtig, den Blutdruck auf einem stabilen Niveau zu halten, normalerweise unter 140/90 mmHg, wie empfohlen. Dazu müssen Sie auf eine natriumarme Ernährung achten und den Verzehr von salzigen Lebensmitteln und verarbeiteten Snacks einschränken.

Darüber hinaus ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, da Rauchen die Blutgefäße schädigt und das Risiko für Bluthochdruck erhöht.

Darüber hinaus sind die Einschränkung des Alkoholkonsums, die Steigerung der körperlichen Aktivität und ausreichend Schlaf wirksame Mittel zur Kontrolle des Blutdrucks.

Auch die Einhaltung der Anweisungen Ihres Arztes zur Medikamenteneinnahme spielt bei der Krankheitsbewältigung eine wesentliche Rolle.

Ernähre dich gesund

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören viel Obst und Gemüse. Stärkehaltige Lebensmittel wie Vollkornbrot, Reis, Nudeln oder Kartoffeln versorgen den Körper mit der benötigten Energie.

Wählen Sie für Proteine ​​gesunde Quellen wie Bohnen, Linsen, Fisch, Eier oder mageres Fleisch. Um die Nieren nicht zu belasten, sollte die Proteinzufuhr jedoch den Anweisungen Ihres Arztes entsprechend angepasst werden.

Gleichzeitig ist es notwendig, den Konsum ungesunder Fette, Zucker und Salz einzuschränken, da diese Faktoren die Gesundheit von Nieren und Herz verschlechtern können.

Bleiben Sie aktiv

Körperliche Aktivität verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern steigert auch die Energie und verbessert die Fitness. Sie sollten versuchen, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben.

Kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf können einen großen Unterschied machen, z. B. die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, nach dem Essen einen kurzen Spaziergang zu machen oder an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Spaß machen, wie Tanzen, Schwimmen oder Sport.

Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität mit der Zeit schrittweise.

Blutzuckerkontrolle

Durch die Aufrechterhaltung eines Blutzuckerspiegels innerhalb Ihres Zielbereichs können Sie nicht nur weitere Nierenschäden verhindern, sondern auch das Risiko für die Entwicklung diabetesbedingter Komplikationen verringern.

Durch die Übernahme dieser gesunden Gewohnheiten schützen Sie nicht nur Ihre Nierengesundheit, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Lebensqualität. Obwohl diese Veränderungen geringfügig erscheinen mögen, können sie bei regelmäßiger Durchführung einen großen Einfluss auf die Kontrolle einer chronischen Nierenerkrankung haben.