Wie man scharfe Nudeln isst, ohne zuzunehmen

Macht der Verzehr von scharfen Nudeln dick?

Um zu wissen, ob der Verzehr von scharfen Nudeln dick macht, muss man auch das Prinzip der Gewichtszunahme verstehen: Die Energieaufnahme ist größer als der Energieverbrauch.

Wenn Sie eine Schüssel scharfe Nudeln mit 600 Kalorien essen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme den Bedarf Ihres Körpers übersteigt, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Daher kann der regelmäßige Verzehr von scharfen Nudeln in großen Portionen leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Ob der Verzehr scharfer Nudeln dick macht oder nicht, hängt zudem von Faktoren ab wie:

- Körpertyp: Menschen mit langsamem Stoffwechsel und wenig Bewegung neigen leicht zu überschüssigem Fett.

- Häufigkeit der Mahlzeiten: Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche oder sogar täglich scharfe Nudeln essen, führt dies zu einem Energieüberschuss und führt leicht zur Ansammlung von Fett.

Cách ăn mì cay không gây tăng cân - Ảnh 3. — Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche oder sogar täglich scharfe Nudeln essen, führt dies zu einem Energieüberschuss und führt leicht zur Fettansammlung.

- Gewohnheit, Beläge hinzuzufügen: Das Hinzufügen von Käse, Wurst, Eiern usw. erhöht auch die Kalorienaufnahme.

Andererseits handelt es sich bei den zur Verarbeitung verwendeten Nudeln um Instantnudeln, die viel raffinierte Stärke enthalten, sodass sie schnell absorbiert und leicht in Fett umgewandelt werden, wenn sie nicht vollständig verzehrt werden.

Auch das Fett in der Würzmischung der scharfen Nudeln führt leicht zu Fettansammlungen und wer regelmäßig scharfe Nudeln zu frittierten Speisen isst, erhöht durch den Verzehr am Abend das Risiko von Übergewicht.

Wie man scharfe Nudeln isst, ohne zuzunehmen

Wählen Sie den richtigen Schärfegrad und die richtige Portionsgröße

Reduzieren Sie das Chiliöl bzw. die Chilisauce in Ihren scharfen Nudeln um die Hälfte und wählen Sie nur Stufe 1-2, denn je schärfer das Gewürz, desto mehr Öl ist darin enthalten.

Auch beim Essen sollten Sie immer nur eine kleinere Portion als normal zu sich nehmen. Dies ist eine moderate Option, die Sie ausprobieren können, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Kombinieren Sie grünes Gemüse

Zu scharfen Nudeln sollten Sie Gemüse wie Pak Choi, Kohl, Chinakohl oder Wasserspinat dazu reichen. Grünes Gemüse trägt nicht nur zu einem stärkeren Sättigungsgefühl bei und verhindert so übermäßiges Essen, das zu einer Gewichtszunahme führt, sondern liefert auch Vitamine und Ballaststoffe und unterstützt so die Verdauung.

Cách ăn mì cay không gây tăng cân - Ảnh 4. — Zu scharfen Nudeln sollten Sie Gemüse wie Pak Choi, Kohl, Chinakohl oder Wasserspinat dazu reichen.

Bevor Sie scharfe Nudeln essen, sollten Sie 1 – 2 kleine Schüsseln gekochtes Gemüse oder Salat mit Essig und Öl vermischen. Diese Angewohnheit wird Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu reduzieren, sodass Sie weniger Nudeln essen.

Passen Sie Ihre Ernährung an

Wenn Sie scharfe Nudeln essen möchten, passen Sie die Kalorien anderer Mahlzeiten während des Tages an, um diese Portion Nudeln auszugleichen.

Darüber hinaus sollten Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel wie Lotussamen, Hühnerbrust, Fisch, Olivenöl usw. hinzufügen, um die Verwendung von Stärke zu vermeiden. Wenn Sie 5–6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, stabilisieren Sie außerdem Ihre Energie über den Tag hinweg und vermeiden Heißhunger auf scharfe Nudeln.