Hoher Blutdruck kann die Arterien schädigen, indem er ihre Elastizität mindert, den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Herzens verringert und schließlich zu Herzerkrankungen führt. Insbesondere eine ungesunde Ernährung könne Bluthochdruck begünstigen, heißt es im Express .

Laut Dr. Sunni Patel, Gründerin des Dish Dash Deets Health and Fitness Center (UK), gibt es drei häufige Ernährungsfehler, von denen man nicht erwarten würde, dass sie die Ursache für Bluthochdruck sind.

1. Zu wenig Kalium zu sich nehmen

Kalium kann dazu beitragen, den schädlichen Auswirkungen von Natrium entgegenzuwirken und so zur Regulierung des Blutdrucks beizutragen.

Wenn die Ernährung kaliumarm ist, wird das Natrium-Kalium-Gleichgewicht gestört, was dazu führen kann, dass der Körper mehr Natrium speichert, was wiederum zu Bluthochdruck führt, sagt Dr. Sunni.

Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Avocados, Bananen, Kartoffeln, Bohnen, Spinat …

2. Essen Sie viele verarbeitete und frittierte Lebensmittel

Diese Nahrungsmittel enthalten viel ungesunde Fette, Salz und Zucker, was zu Bluthochdruck beitragen und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.

Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann mit der Zeit zu Bluthochdruck beitragen, sagt Dr. Sunni.

Diese schlechten Fette können zu Arteriosklerose führen, die die Elastizität der Arterien verringert und Bluthochdruck verursacht.

3. Ballaststoffarme Ernährung

Ballaststoffe tragen zur Senkung des Blutdrucks bei, indem sie eine gesunde Verdauung fördern, den Cholesterinspiegel senken und die Funktion der Blutgefäße verbessern, sagt Dr. Sunni. Laut Express sind Ballaststoffe in Obst, Gemüse, Vollkorn und Nüssen reichlich vorhanden.