Mitten in der Nacht aufzuwachen und dann Schwierigkeiten zu haben, wieder einzuschlafen, kann eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Der Körper wird müde und ist aufgrund von Schlafmangel leicht gestresst. Dieser anhaltende Zustand kann laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) auch zu vielen langfristigen gesundheitlichen Folgen führen, beispielsweise zu einer Schwächung des Immunsystems, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und chronische Erkrankungen.

Zu den häufigsten Ursachen für nächtliches Erschrecken zählen:

Im Schlafzimmer ist es zu heiß.

Raumtemperatur und Schlafqualität hängen eng zusammen. Um einschlafen zu können, muss Ihre Körpertemperatur sinken. Wenn die Raumtemperatur jedoch zu hoch ist, kann die Körpertemperatur nur schwer sinken, was das Einschlafen erschwert. Wenn es im Zimmer zu heiß ist, kann dies auch dazu führen, dass man mitten in der Nacht aufwacht.

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine häufige Schlafstörung, die dazu führt, dass Menschen im Schlaf vorübergehend aufhören zu atmen. Die Ursache liegt darin, dass sich die Muskeln im Hals zu sehr entspannen und so die Atemwege verstopfen. Häufige Anzeichen einer Schlafapnoe sind Schnarchen, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und manchmal ein trockener Mund und Halsschmerzen am nächsten Morgen.

Übermäßiger Stress

Stress erschwert nicht nur das Einschlafen, er ist auch eine häufige Ursache dafür, dass man mitten in der Nacht aufwacht. Um Stress abzubauen, können Menschen Methoden wie Meditation, Atemübungen oder regelmäßige Bewegung anwenden.

Eine in der Fachzeitschrift Advances in Preventive Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Bewegung dazu beitragen kann, die Schlafqualität und -dauer zu verbessern. Schon ein 10-minütiger Spaziergang zum Mittag- oder Abendessen kann helfen, Stress abzubauen.

Nykturie

Nykturie ist eine der häufigsten Ursachen für nächtliches Erwachen, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Häufiges Wasserlassen in der Nacht ist nicht nur auf zu viel Wassertrinken vor dem Schlafengehen zurückzuführen, sondern kann laut Verywell Health auch ein Warnsignal für Typ-2-Diabetes oder Harnwegsinfektionen sein.