Da es kalt ist, müssen die Menschen beim Ausgehen ausreichend warme Kleidung tragen und können bei Bedarf Schals, Handschuhe oder Wollmützen verwenden. Darüber hinaus müssen Fußgänger laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch ein Telefon und eine Wasserflasche mitbringen.

Nachts bei kaltem Wetter spazieren zu gehen, kann folgende Vorteile bringen:

Stärkung der Immunität

Wenn wir uns im Winter viel in geschlossenen Räumen aufhalten, sind wir weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, die Luft im Haus wird nicht gut belüftet, wir sind weniger aktiv und fühlen uns manchmal gestresst, weil wir zu viel zu Hause bleiben. All dies beeinträchtigt die Immunität.

Gleichzeitig stärkt das Gehen die Immunität, indem es die Durchblutung verbessert, Stress abbaut, den Schlaf verbessert und die Bildung von Immunzellen im Körper anregt.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Kaltes Wetter führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer Beschleunigung der Herzfrequenz sowie zu einer Belastung des Herzens führen kann. Gleichzeitig fördert das Gehen die Durchblutung und trägt so zu einer optimalen Herzfunktion bei.

Fördert die Gesundheit von Knochen und Gelenken

Kalte Temperaturen und Bewegungsmangel im Winter können zu einer Versteifung der Gelenke und einer verminderten Beweglichkeit bei Bewegungen führen. Sport hilft, dieser Erkrankung vorzubeugen. Viele Menschen sind jedoch zu beschäftigt, um Zeit für den Besuch des Fitnessstudios zu haben. Zu dieser Zeit bietet es sich an, abends mindestens 10 bis 20 Minuten spazieren zu gehen.

Stimmung verbessern

Langeweile kommt in den Wintermonaten häufig vor. Der Grund dafür ist, dass Sonnenlicht den Körper zur Ausschüttung des Neurotransmitters Serotonin anregt. Ein Mangel an Serotonin macht uns traurig und depressiv. Der Mangel an Sonnenlicht im Winter führt außerdem dazu, dass der Körper mehr des schlaffördernden Hormons Melatonin ausschüttet, was zu Müdigkeit und Energiemangel führt.

Gleichzeitig hilft das Gehen dem Körper dabei, mehr Wohlfühlhormone, sogenannte Endorphine, auszuschütten. Laut Healthline gibt es zahlreiche Forschungsergebnisse, die belegen, dass regelmäßiges Gehen die Stimmung verbessern kann.