অতিরিক্ত তাপ স্ট্রোকসহ অনেক রোগের কারণ হতে পারে বা সেগুলোকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে, তাই মানুষের নিজেদের স্বাস্থ্য সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
স্ট্রোক সংক্রান্ত উদ্বেগ
গরম আবহাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকিও রয়েছে। অনেক গবেষণায় স্ট্রোকের ঝুঁকি এবং তাপমাত্রার মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে। বিশেষত, ক্রমবর্ধমান পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা স্ট্রোকের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা প্রতি ১° সেলসিয়াস বাড়লে কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে স্ট্রোকের ঝুঁকি ১০% পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।
গরম আবহাওয়ার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, ফলে অতিরিক্ত ঘাম হয় এবং পানিশূন্যতা দেখা দেয়। দ্রুত শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করা না হলে, পানিশূন্যতা দেখা দেবে, রক্ত ঘন ও আঠালো হয়ে যাবে, যা রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করবে, রক্তচাপ বাড়িয়ে দেবে এবং ধমনীতে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়াবে। এর ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
তাপের কারণে শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক বেড়ে গেলে তা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সমন্বয়কেও ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে রক্ত সঞ্চালন ও শ্বাস-প্রশ্বাস বিঘ্নিত হয়, যা মস্তিষ্কে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহের কারণ হতে পারে।
 |
| দৃষ্টান্তমূলক ছবি |
এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী গরম আবহাওয়ার কারণে হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, যার ফলে হৃৎপিণ্ড কম দক্ষতার সাথে কাজ করে এবং এর থেকেও হিটস্ট্রোক হতে পারে।
এই সময়ে মস্তিষ্কসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের কার্যকারিতা কমে যায়। গরম আবহাওয়ায় বাইরে থাকার পর কোনো ব্যক্তি হঠাৎ ঠান্ডা ঘরে প্রবেশ করলে তারও স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে, কারণ রক্তনালীগুলো হঠাৎ সংকুচিত হয়ে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।
হিটস্ট্রোক যদি দ্রুত শনাক্ত ও চিকিৎসা করা না হয়, তবে এটি ঝুঁকির কারণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সম্ভাব্য প্রাণঘাতী হতে পারে অথবা বাকশক্তির দুর্বলতা, পক্ষাঘাত এবং আজীবনের অক্ষমতার মতো গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি ঘটাতে পারে। তাই, হিটস্ট্রোকের লক্ষণ, বা সাধারণভাবে অন্যান্য কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলো দ্রুত শনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি রোগীর বেঁচে থাকার সম্ভাবনা নির্ধারণ করে।
এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হলো যা দেখে বোঝা যেতে পারে কারো হিটস্ট্রোক হচ্ছে: মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকা সত্ত্বেও ঘাম না হওয়া, অসাড়তা বা দুর্বলতা, শরীরের এক পাশ বা পুরো শরীরে দুর্বলতা, মুখের অসামঞ্জস্যতা, খিঁচুনি, দ্রুত হৃদস্পন্দন, অগভীর শ্বাসপ্রশ্বাস, মানসিক অস্থিরতা, দিকভ্রান্তি, জ্ঞান হারানো… এর পরে রক্তসংবহনতন্ত্রের বিকলতা এবং কোমা হতে পারে।
দ্রুত চিকিৎসা না পেলে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনহানির ঝুঁকি দেখা দিতে পারে।
স্ট্রোকের ঝুঁকি ছাড়াও, গরমকালে মানুষ যদি নিজেদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ও রক্ষা করতে না জানে, তাহলে তাদের হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার প্রবল ঝুঁকি থাকে।
হিটস্ট্রোক, যা হিট শক নামেও পরিচিত, হলো এমন একটি অবস্থা যা গরম আবহাওয়া এবং/অথবা অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাবে ঘটে থাকে। এর বৈশিষ্ট্য হলো তীব্র হাইপারথার্মিয়া (>৪০°C) এবং এর সাথে স্নায়ুতন্ত্র, সংবহনতন্ত্র ও শ্বাসতন্ত্রের মতো অঙ্গগুলোর কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটে।
দীর্ঘক্ষণ উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে থাকা এবং পানিশূন্যতার কারণে হিটস্ট্রোক হয়। শহরাঞ্চলে, দীর্ঘস্থায়ী তাপপ্রবাহের সময় বাতাসের অভাব, নিম্নমানের বায়ু এবং জ্বলন্ত অ্যাসফল্ট থাকার কারণে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
প্রচণ্ড গরম ও উচ্চ মাত্রার অতিবেগুনি রশ্মির কারণে এবং সেই সাথে দুর্বল বায়ু চলাচলযুক্ত গরম ও আর্দ্র পরিবেশে কাজ করার ফলে প্রায়শই দুপুরের দিকে হিটস্ট্রোক হয়।
প্রাথমিক হালকা লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: দ্রুত হৃদস্পন্দন, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, ঘাম হওয়া এবং এর সাথে মাথা ঘোরা, মাথা হালকা লাগা, মাথাব্যথা ও বমি বমি ভাব।
অবিলম্বে চিকিৎসা না করা হলে আরও গুরুতর লক্ষণ দেখা দিতে পারে: নিম্ন রক্তচাপ, চেতনা পরিবর্তনসহ স্নায়বিক বৈকল্য, অস্থিরতা, প্রলাপ, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি এবং কোমা।
শরীরের তাপমাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে তা মারাত্মক ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ঘটাতে পারে, হোমিওস্ট্যাসিস ব্যাহত করতে পারে এবং রক্ত জমাট বাঁধার গুরুতর সমস্যার কারণে রক্তপাত (যেমন কনজাংটিভাল হেমোরেজ, হেমাটুরিয়া ইত্যাদি) ঘটাতে পারে। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি একাধিক অঙ্গ বিকল করে দিতে পারে, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে।
তীব্র হিটস্ট্রোকের পরবর্তী এক ঘণ্টাকে জরুরি চিকিৎসার জন্য 'গোল্ডেন আওয়ার' বা 'সোনালী ঘণ্টা' বলা হয়। তাই, হিটস্ট্রোকের জরুরি চিকিৎসা দেওয়ার সময় ঘটনাস্থলে প্রাথমিক ফার্স্ট এইডের প্রতি সর্বোচ্চ মনোযোগ দিতে হবে।
আমরা কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে পারি?
স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে, ডাক্তাররা বয়স্ক ব্যক্তিদের গরমের দিনে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। সকালে তাদের তাই চি, যোগব্যায়াম বা সাইক্লিংয়ের মতো হালকা কার্যকলাপ করা উচিত এবং কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।
বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়ই বিকেলে ব্যায়াম করেন। তবে, প্রচণ্ড গরমের দিনে ব্যায়াম করা উচিত নয়, কারণ বিকেলে তাপমাত্রা কমলেও বাইরের তাপমাত্রা অনেক বেশি থাকে।
এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিদের তাদের পরিচর্যার পদ্ধতির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। তাদের সহজে হজমযোগ্য তরল ও নরম খাবার, প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া উচিত; এবং শরীরের জলের ঘাটতি পূরণের জন্য নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল পান করার চেষ্টা করা উচিত। বিশেষ করে, তৃষ্ণা পাওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে তাদের প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার জল পান করা উচিত।
গরম আবহাওয়ায়, উচ্চ আর্দ্রতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ও ঘামের মাধ্যমে সৃষ্ট পানিশূন্যতা রক্ত জমাট বাঁধায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
যাদের একাধিক অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তাদের নিয়মিত ওষুধ খাওয়া প্রয়োজন। গরম আবহাওয়ার কারণে বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই ক্লান্ত ও অস্বস্তি বোধ করেন, তাই ওষুধ খাওয়া বাদ দেওয়া খুবই বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্তদের জন্য।
গরমকালে পরিবারগুলো অনবরত এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে। তবে, যেসব পরিবারে বয়স্ক ব্যক্তি বা ছোট শিশু রয়েছে, তাদের উচিত তাপমাত্রা ২৭ থেকে ২৯ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখা এবং এর সাথে একটি ফ্যান বা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা। ঠান্ডা সময়ে এয়ার কন্ডিশনারের অতিরিক্ত ব্যবহার পরিহার করুন এবং ঘরে বাতাস চলাচলের জন্য জানালা খুলে দিন।
বয়স্ক ব্যক্তিদের পরিবেশের আকস্মিক পরিবর্তন এড়িয়ে চলা উচিত, যেমন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘর থেকে সরাসরি প্রখর রোদে যাওয়া; তাপীয় অভিঘাত এড়ানোর জন্য তাদের একটি নিরাপদ দূরত্ব প্রয়োজন। এছাড়াও, গুরুতর জটিলতা এড়ানোর জন্য, কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য তাদের অবিলম্বে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
হিটস্ট্রোকের ক্ষেত্রে, নির্দেশিকা অনুসারে, কোনো ব্যক্তিকে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হিসেবে দেখলে অবিলম্বে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নিন: রোগীকে একটি শীতল ও ভালোভাবে বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় (ছায়ায়, শীতল যানবাহন বা বাড়িতে ইত্যাদি) নিয়ে যান এবং সাহায্যের জন্য, বিশেষ করে জরুরি চিকিৎসা সহায়তার জন্য ফোন করুন।
রোগী অচেতন থাকলে এবং তার নাড়ি স্পন্দন না থাকলে শ্বাসনালী পরিষ্কার করুন, কৃত্রিম শ্বাসপ্রশ্বাস দিন এবং বুকে চাপ দিন। শরীরের তাপমাত্রা কমাতে অবিলম্বে শীতল করার ব্যবস্থা নিন। শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করুন (যদি থার্মোমিটার থাকে)।
রোগীর পোশাক খুলে ফেলুন এবং তার শরীরে গরম জল লাগান, তারপর বাষ্পীভবন বাড়ানোর জন্য একটি ফ্যান ব্যবহার করুন (রোগীকে একপাশে কাত হয়ে শুতে হবে অথবা হাঁটুর উপর হাত রেখে ঠেস দিয়ে রাখতে হবে, যাতে ত্বকের উপরিভাগে যতটা সম্ভব বায়ুপ্রবাহ পৌঁছায়)।
বগল, কুঁচকি এবং ঘাড়ে ঠান্ডা সেঁক বা বরফ প্যাক দিন। রোগী সচেতন থাকলে এবং পান করতে সক্ষম হলে প্রচুর পরিমাণে জল বা ইলেকট্রোলাইট দ্রবণ দিন।
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত যানবাহনে অথবা জানালা খোলা রেখে রোগী পরিবহন করলে পুরো যাত্রাপথে রোগীর শরীরের তাপমাত্রা শীতল থাকে।
হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য কিছু প্রস্তাবিত ব্যবস্থার মধ্যে রয়েছে গরম আবহাওয়ায় বাইরের কার্যকলাপ সীমিত করা: সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত সূর্যের তীব্রতা সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই বাইরের কাজ এড়িয়ে চলা উচিত।
যদি আপনাকে বাইরে যেতে হয়, তাহলে ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক, চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি পরে এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করে শরীর ঢেকে রাখতে হবে।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: পানিশূন্যতা এড়াতে প্রত্যেকের প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস তরল (পানি, ফলের রস বা সবজির রস) পান করা উচিত। যেহেতু লবণ কমে যাওয়ার কারণেও তাপজনিত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, তাই গরমের দিনে ইলেক্ট্রোলাইট-সমৃদ্ধ স্পোর্টস ড্রিংকস সহায়ক হতে পারে।
গরম আবহাওয়ার পর ঠান্ডা জলে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন: ব্যায়াম করার পর বা রোদে বাইরে থাকার পর আপনার হৃদস্পন্দন ও শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে এবং লোমকূপগুলো প্রসারিত হয়ে যায়। এর পরপরই স্নান করলে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলোতে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়, যার ফলে হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট স্থানে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা হওয়ার জন্য আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত, শরীরে জলের ঘাটতি পূরণের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং ঘাম শুকিয়ে যেতে দেওয়া উচিত। স্নান করার পর, খুব কম তাপমাত্রার কোনো শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে সঙ্গে সঙ্গে যাওয়া উচিত নয়।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস: https://baodautu.vn/nguy-co-dot-quy-khi-thoi-tiet-nang-nong-cao-diem-d222132.html
