قال الدكتور فام آنه نجان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إنه في الأماكن الحضرية، بالإضافة إلى الضوء الكهربائي، فإن الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يغطينا.

>>> الصحة في عصر 4.0: الأكل - النوم - الذهاب إلى المرحاض أيضًا "معانقة" الهاتف

مشكلة مثيرة للقلق

الضوء الأزرق (الطاقة العالية المرئية - HEV) هو نوع من الضوء عالي الطاقة قصير الموجة ينبعث من أجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك. وفقًا لبحث نُشر في عام 2020 بواسطة GlobalWebIndex، يقضي كل شخص ما معدله 6 ساعات و54 دقيقة يوميًا على الأجهزة الإلكترونية، وهذا الرقم في ازدياد، حتى الاستخدام المستمر للهواتف حتى أثناء تناول الطعام أو الذهاب إلى المرحاض أو الحركة أو البقاء مستيقظًا طوال الليل لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي يمثل مشكلة مثيرة للقلق اليوم.

التعرض المستمر للضوء الأزرق، وخاصةً في المساء وقبل النوم، يُثبط إفراز الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم. وتشمل هذه الاضطرابات: صعوبة النوم، وصعوبة الحفاظ على اليقظة، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل، وغيرها. إضافةً إلى ذلك، فإن كمية الضوء الأزرق المنبعثة من مسافة قريبة عبر الأجهزة الإلكترونية تتشتت بسهولة في العينين، مما يُقلل من تباين الصورة ويُسبب انزعاجًا بصريًا، كما أوضح الدكتور نجان.

العديد من الآثار الجانبية غير المتوقعة

وشاركت الدكتورة فو ثي نغوك ثو من قسم الأعصاب بمستشفى نام سايجون الدولي العام الرأي نفسه، وقالت إن معظم الأشخاص يتحققون من هواتفهم في اللحظة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير ويضعون هواتفهم بالقرب من السرير. وهذه مشكلة خطيرة يمكن أن تسبب الأرق والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

يمكن أن يؤثر التعرض المستمر للضوء الأزرق، خاصة في المساء وقبل النوم، على الصحة العقلية.

وبحسب الدكتور نغوك ثو، فقد أظهر تحليل تلوي نُشر في مجلة BMC Psychology في أبريل 2023 وجود صلة بين التعرض المفرط لشاشات الأجهزة الإلكترونية ومشاكل الصحة العقلية لدى البالغين.

وعلى وجه الخصوص، فإن استخدام الأجهزة التكنولوجية طوال الليل يمكن أن يقلل من الأداء في الدراسة والعمل في اليوم التالي. إن التعب الناتج عن السهر قد يقلل من قدرتك على التذكر والتركيز.

بالإضافة إلى ذلك، قد يرتبط استخدام الهواتف في الليل أيضًا بالجلوس لفترات طويلة، وقلة التمارين الرياضية، وغيرها من العادات غير الصحية مثل الأكل غير المنتظم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا تستخدم هاتفك في المرحاض.

وقال الدكتور نجوين مينه ثوان، بمستشفى نام ساي جون الدولي العام، إن المرحاض هو مكان رطب وتظهر مسببات الأمراض أيضًا من هنا. إن استخدام الهاتف أثناء الذهاب إلى الحمام هو عادة يمارسها كثير من الناس. لكن هذه العادة قد تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والبواسير وأمراض المستقيم، وتزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الدماغي، وتؤثر سلباً على المفاصل والأطراف السفلية.

يقول الدكتور ثوان: "إن إمساك الهاتف أثناء الجلوس في المرحاض لفترة طويلة يُسبب ضغطًا على فتحة الشرج، مما يؤثر على الدورة الدموية في الأوردة البواسيرية. في هذه الحالة، لا يتمكن الدم من الدوران، فيتراكم، ويؤدي إلى تورم الأوردة البواسيرية". (يتبع).