كم ساعة نوم في الليل تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

ولتوضيح العلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر، قام باحثون من جامعة طهران للعلوم الطبية (إيران) بتلخيص بيانات من 16 دراسة أجريت بين يناير/كانون الثاني 2000 ومايو/أيار 2023، وشملت 1,044,035 شخصاً من 6 دول، لتقييم معدل تطور ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.

تراوحت أعمار المشاركين بين أكثر من 35 إلى أكثر من 60 عامًا، وتم متابعتهم لمدة 5 سنوات في المتوسط.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة لديهم خطر أقل بنسبة 7% للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن ينامون أقل من 6 ساعات، وما يصل إلى 11% أقل من أولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة.

قال الدكتور كافه حسيني، قائد الدراسة والأستاذ المشارك في أمراض القلب بمركز أمراض القلب بجامعة طهران (إيران): "بناءً على أحدث البيانات، يُعدّ النوم لمدة 7-8 ساعات هو الأفضل لصحة القلب. وكلما قلّت ساعات النوم، زاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مستقبلًا، وفقًا لموقع هيلث لاين".

يقول الدكتور حسيني إن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو مسبب معروف لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الدكتور حسيني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب انقطاع النفس النومي بالتحدث إلى طبيبهم، لأن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي.