ما الذي يجب مراعاته في علاج ارتفاع ضغط الدم؟

بسأل:

زوجي يبلغ من العمر 40 عامًا هذا العام، وقد شُخِّصَ مؤخرًا بارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى تناول الأدوية، نُصِحَ بتغيير نمط حياته. هل يُمكنكِ من فضلكِ تقديم تعليمات أكثر تفصيلًا؟

هونغ لان ( هانوي )

أجاب الأستاذ المشارك الدكتور نجوين ثي تو هواي، مدير المعهد الوطني للقلب بمستشفى باخ ماي :

إلى جانب العلاج الدوائي، يُعدّ تغيير نمط الحياة "المفتاح الذهبي" في استراتيجية شاملة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه. وتحديدًا:

اتباع نظام غذائي صحي وملائم يُساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ودعم علاجه بفعالية. المبادئ الأساسية لاختيار النظام الغذائي هي: الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة؛ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم قليلة الدهون المشبعة؛ تناول الأسماك والدواجن، والحد من اللحوم الحمراء؛ الحد من تناول الملح والمشروبات الغازية والحلويات؛ تناول مكملات المعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلخ.

يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بما يصل إلى 5 ملم زئبق (وهو ما قد يعادل تأثير دواء خافض لضغط الدم بجرعة منخفضة) في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وبحوالي 3 ملم زئبق في الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن هناك تدابير أخرى تساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي مفيدة جدًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء مثل: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل مستمر، وخاصة تمارين الجسم بالكامل مثل: المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة وتمارين القلب والأوعية الدموية... اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم؛ شرب كميات أقل من الكحول والبيرة والمشروبات الكحولية.

إذا التزمنا بتغييرات في نمط حياتنا، فيمكننا المساعدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه ودعم علاجه بشكل فعال وآمن ومستدام.