غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من شعور مستمر بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام وعدم الرضا بعد تناول الطعام. هذه علامة تحذيرية لمرض الحماض الكيتوني - وهو أحد المضاعفات المهددة للحياة التي يسببها إنتاج الجسم للحمض الزائد في الدم. يساعد اتباع نظام غذائي صحي الأشخاص على التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

صرف انتباهك : غالبًا ما تمر الرغبات الشديدة إذا لم تفكر فيها. عندما تشعر بالجوع ولكن ليس الوقت مناسبًا لتناول وجبة، حاول قراءة كتاب، أو تشغيل بعض الموسيقى، أو الاتصال بشخص ما، أو القيام بجولة حول المبنى. تساعدك هذه الطرق على نسيان الجوع مؤقتًا.

تناول أطعمة غنية بالألياف ومنخفضة الكربوهيدرات : الأطعمة الغنية بالألياف والمنخفضة الكربوهيدرات الصحية تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول وتجنب الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم. يجب على مرضى السكري تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفراولة والتفاح والكمثرى والمكسرات والجزر والتوت والأفوكادو... الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات تشمل البيض والدجاج ولحم البقر والتونة والسلمون...

احصل على قسط كافٍ من النوم : يميل الأشخاص المحرومون من النوم إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى تغيير وظائف المخ مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الحصول على قسط كاف من النوم مفيد لصحتك، وخاصة لمرضى السكر. يمكن للناس تحسين جودة نومهم من خلال إنشاء عادة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وإعداد غرفة نوم هادئة وباردة...

شرب كميات كبيرة من الماء : يمكن للأشخاص شرب كمية أكبر من الماء عن المعتاد وشرب الماء بمجرد الشعور بالجوع. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع مؤقتًا.

الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام : قد تشعر بميل أقل لتناول الطعام إذا لم تشاهد الأطعمة اللذيذة أمامك. يجب على مرضى السكري الحد من الأطعمة المنبهة مثل الحلويات والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة...

إنشاء مجموعة متنوعة من الوجبات والوجبات الخفيفة المتوازنة : يجب على المرضى تناول الطعام وفق جدول منتظم. تقسيم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، مع تحقيق التوازن في كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف في كل وجبة. تساعد هذه الطريقة على استهلاك المزيد من العناصر الغذائية والبقاء ممتلئًا لفترة أطول. ينبغي على الناس اختيار الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفشار، والأعشاب البحرية، والشوكولاتة الداكنة، والهلام قليل السكر أو الخالي من السكر... للوجبات الخفيفة.

آن تشي (وفقًا لمجلة Everyday Health )