ท่านอนแบบไหนที่ทำให้คนเราแก่เร็ว?

การนอนคว่ำหรือตะแคงเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน

การนอนไม่เพียงพอหรือการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่ออายุขัย ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและผิวหยาบกร้าน เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านอนยังส่งผลต่อระดับความชราของผิวและริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ เอ็มมา โคลแมน หัวหน้าฝ่ายคลินิก Bespoke Aesthetics ประเทศอังกฤษ กล่าวไว้ว่า อาการตื่นนอนมาแล้วมีใบหน้าบวมนั้น เกิดจากของเหลวที่สะสมบนใบหน้าขณะนอนหลับ

เธอกล่าวว่าการนอนตะแคงและนอนคว่ำอาจทำให้มีการสะสมของเหลวในร่างกายมากขึ้น หลายคนที่นอนคว่ำมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอยบนใบหน้าหรืออาการปวดฟัน ซึ่งอาจนำไปสู่ริ้วรอยในระยะยาว การนอนหงายจะช่วยลดเลือนริ้วรอยเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษและสถาบันโรคผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Dermatology) แนะนำให้นอนหงายเพื่อป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าก่อนวัย

สาเหตุอื่นๆ ของถุงใต้ตาและริ้วรอย ได้แก่ การนอนหลับโดยไม่ได้แต่งหน้า การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานเกลือมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน อาการบวมเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น รอยจากผ้าปูที่นอนและหมอนบนใบหน้าจะใช้เวลานานกว่าจะจางหายไป

“ระยะนี้ ใบหน้าบวมเหมือนเพิ่งลุกจากเตียง อาจบวมยาวไปจนถึงเที่ยงวัน ยิ่งไปกว่านั้น การกดทับใบหน้าข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไปก็อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน” โคลแมนอธิบาย

ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง ภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง ภาพ: *Freepik*

เมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าจะสมมาตรน้อยลง ดร. อแมนดา หว่อง พาวเวลล์ ผู้อำนวยการคลินิกของ Courthouse Clinics กล่าวว่า ริ้วรอยเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมต่างๆ เช่น การยกคิ้วและการขมวดคิ้ว จะทำให้เกิดริ้วรอยถาวร เนื่องจากคนเราไม่อาจกำจัดการแสดงออกทางสีหน้าได้หมดสิ้น ดร. พาวเวลล์จึงแนะนำให้นอนในท่าที่เหมาะสมเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า

“เวลาฉันสังเกตคนไข้ ฉันบอกได้ว่าพวกเขานอนตะแคงข้างไหน เช่น ริ้วรอยที่แก้มขวามากขึ้น หมายความว่าพวกเขานอนตะแคงขวา” เธออธิบาย

โคลแมนยังกล่าวอีกว่าเธอสามารถทำนายท่านอนที่ผู้ป่วย 90% ชอบนอนได้ เพียงแค่ดูจากใบหน้า เธอกล่าวว่าหลังหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่นอนในท่าเดิมเป็นเวลา 3-6 เดือน อาจมีริ้วรอยถาวรบนใบหน้าและหน้าอก

“มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเฮอร์เพทิฟอร์มิส (dermatitis herpetiformis) ซึ่งเป็นภาวะอักเสบทั่วไปของกระดูกอ่อนเหนือหู มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ เจ็บๆ หรือเป็นก้อนกลมๆ” ดร. อดัม ฟรีดแมนน์ แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษาประจำโรงพยาบาลฮาร์ลีย์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมส่งผลต่อการนอนหลับ ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ส่งผลให้ท่าทางการนอนไม่เหมาะสมโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้เกิดภาวะแก่ก่อนวัย

"ยุคสมัยของความแน่นยิ่งดีนั้นผ่านไปนานแล้ว ตอนนี้ฉันขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่นุ่มสบายพอ แต่ยังคงรองรับหลังได้ดีและช่วยให้ท่าทางการนอนของคุณเหมาะสม" แซมมี มาร์โก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักกายภาพบำบัดกล่าว

ผู้หญิงตัวเล็ก เอวคอด หรือคนนอนตะแคง ควรใช้ที่นอนนุ่มๆ ที่พอดีกับสะโพก เธออธิบาย โดยพื้นฐานแล้ว ที่นอนควรรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และควรเปลี่ยนทุกแปดปี

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก เดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา