ความน่าดึงดูดของ “การบำบัดแบบธรรมชาติ”

ตามที่ ดร.เหงียน ฮุย ฮวง จากศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูงในเวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม ระบุว่า การดื่มน้ำมะนาว โดยเฉพาะน้ำมะนาวบริสุทธิ์ ทุกเช้า กำลังกลายเป็นกระแสยอดนิยมในเครือข่ายสังคมออนไลน์และแพลตฟอร์มส่งเสริมการดูแลสุขภาพ

ด้วยคำสัญญาว่าจะ “ล้างพิษ” “ลดน้ำหนัก” “ทำให้ผิวสวย” หรือ “เสริมภูมิคุ้มกัน” หลายๆ คนจึงเลือกที่จะทำพฤติกรรมนี้โดยไม่คำนึงถึงด้านการแพทย์อย่างถี่ถ้วน

คุณสมบัติที่โดดเด่นของน้ำมะนาวคือมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินซี โดยมะนาว 1 ลูกมีวิตามินซี 20-50 มก. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปกป้องเซลล์จากการออกซิเดชั่น

กรดซิตริกมีสัดส่วน 5-6% ของน้ำมะนาว ซึ่งช่วยป้องกันนิ่วในไตและดูดซับแร่ธาตุ

โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอล ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตและต้านการอักเสบ

อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวที่กรองแล้วจะไม่มีไฟเบอร์อีกต่อไป ทำให้สูญเสียคุณประโยชน์ในการสร้างความรู้สึกอิ่มหรือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

ดังนั้นมะนาวจึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ ป้องกันนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต เนื่องจากกรดซิตริกจะเพิ่มปริมาณซิเตรตในปัสสาวะ จึงป้องกันการเกิดผลึก

เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก เนื่องจากวิตามินซีและกรดซิตริกช่วยดูดซับธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมจากพืช ป้องกันโรคโลหิตจาง

นอกจากนี้มะนาวยังช่วยให้ผิวสวย ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ตัวช่วยเติมความชื้น - มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจือจาง อาจช่วยลดแคลอรี่โดยอ้อมได้โดยการทดแทนเครื่องดื่มอัดลมด้วยน้ำมะนาวเจือจาง

“อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ต่างๆ เช่น การ “ล้างพิษตับ” “เผาผลาญไขมัน” หรือ “ทำให้เลือดเป็นด่าง” ไม่เคยได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์” ดร. ฮวง กล่าว

ความเสี่ยงจากการดื่มมะนาวทุกวัน

ตามที่ ดร.ฮวง กล่าว ความเสี่ยงประการแรกคือการสึกกร่อนของเคลือบฟัน กรดซิตริกจะละลายเคลือบฟัน ทำให้เกิดอาการเสียวฟัน ฟันเหลือง และฟันผุ มีความเสี่ยงสูงหากดื่มเพียวๆ ไม่ใช้หลอด หรือดื่มก่อนแปรงฟัน

ประการที่สอง อาจทำให้เกิดการระคายเคืองระบบทางเดินอาหารได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหากรดไหลย้อน (GERD) และโรคแผลในกระเพาะอาหาร การดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและคลื่นไส้ได้

ประการที่สามคือผลต่อไต โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคไต ต้องจำกัดปริมาณโพแทสเซียม ซึ่งอาจเกิดปัญหาได้หากดื่มมากเกินไป การศึกษาวิจัยบางกรณีตั้งคำถามเกี่ยวกับผลกระทบต่อค่า pH ของปัสสาวะ

นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวทุกวันอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้เนื่องจากไทรามีนในมะนาว ทำให้เกิดแผลในปาก เพิ่มความไวต่อแสง (ถ้าใช้ภายนอก) เนื่องจากความเป็นกรดและสารที่ทำให้เกิดความไวต่อแสง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะนาวสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาได้ เนื่องจากกรดซิตริกและลิโมนีนสามารถส่งผลต่อการเผาผลาญของยา เช่น วาร์ฟาริน (สารกันเลือดแข็ง) สแตติน (ยาลดไขมันในเลือด) อิทราโคนาโซล (ยาต้านเชื้อรา) เป็นต้น

ดื่มน้ำมะนาวอย่างไร?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้กล่าวไว้ การดื่มน้ำมะนาวเจือจางมีความเสี่ยงจึงปลอดภัยกว่าอย่างเห็นได้ชัด และไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดทุกวัน

แทนที่จะเจือจางน้ำมะนาวโดยใช้มะนาว 1/4-1/2 ลูกกับน้ำ 240-300 มล. ควรดื่มด้วยหลอดเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฟัน; หลังดื่มน้ำให้บ้วนปาก รอ 30-60 นาที ก่อนแปรงฟัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าดื่มในขณะท้องว่างหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1-2 แก้ว/วัน.

ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือกำลังรับประทานยารักษาอยู่

นอกจากนี้ บางคนควรหลีกเลี่ยงการใช้มะนาวเป็นประจำ เช่น ผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคไตเรื้อรัง ผู้ที่กำลังทานยาที่กระทบกับมะนาว ผู้ที่กำลังกร่อนเคลือบฟัน และผู้ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว

“การดื่มน้ำมะนาวเจือจางสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้หากทำอย่างถูกต้อง ในทางกลับกัน นิสัยการดื่มน้ำมะนาวบริสุทธิ์ทุกวันอาจมีความเสี่ยงมากมาย โดยเฉพาะต่อฟันและระบบย่อยอาหาร” ดร. ฮวงเตือน