ประโยชน์เพิ่มเติมจากกระเทียมดำ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   สิ่งที่ควรทำอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว 5 สิ่งสำคัญสำหรับผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ กระทรวงสาธารณสุข แจ้งเกี่ยวกับไวรัส SARS-CoV-2 สายพันธุ์ JN.1...

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าประทับใจของกระเทียมดำ

กระบวนการหมักที่ผลิตกระเทียมดำช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระได้ประมาณ 2-3 เท่าเมื่อเทียบกับกระเทียมดิบ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเสียหายจากออกซิเดชัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด กระเทียมดำมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:

มีคุณสมบัติต้านมะเร็ง จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าสารสกัดจากกระเทียมดำอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอาจช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ แม้ว่า อินเดีย ยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้

อาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำอาจมีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำมีศักยภาพในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำอาจส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

การศึกษาพบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจที่รับประทานสารสกัดกระเทียมดำ 20 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน มีระดับสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม

หนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว

แสงแดดมีประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตั้งแต่การให้วิตามินดี ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพ ไปจนถึงการลดความดันโลหิตสูง และช่วยพัฒนาอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้รับแสงแดดในช่วงฤดูหนาว มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวม

ดร. Sanjai Sinha ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์และรองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Weill Cornell Medicine โรงพยาบาล New York-Presbyterian และ Kara-Marie Hall สมาชิกของสมาคมพยาบาลวิกฤตแห่งอเมริกา ต่างเห็นพ้องต้องกันว่า นอกเหนือจากประโยชน์หลักของการให้วิตามินดีแล้ว ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้การสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงฤดูหนาว

วิตามินดี: การได้รับแสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่:

• ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
• ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน
• รักษาสุขภาพหลอดเลือด
• รักษาสมองของคุณให้ทำงานอยู่เสมอ
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ต้องได้รับการสนับสนุนในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด สมอง และแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือด ล้วนได้รับผลกระทบในทางลบจากอากาศหนาวเย็น

ช่วยลดความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความเสียหายของไต งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงแดดในระดับปานกลางช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิ ก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 24 ธันวาคม

5 สิ่งสำคัญสำหรับคนอายุ 50 ขึ้นไป เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ

ผู้ที่อยู่ในวัย 50 ปีควรพยายามปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย

โรคหัวใจวาย ปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด คอเลสเตอรอลไม่ดี ความดันโลหิตสูง... กำลังพบมากขึ้นเรื่อยๆ สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเหล่านี้มากกว่า

สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจ นี่คือ 5 ขั้นตอนสำคัญที่ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปสามารถปฏิบัติเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ: การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อหัวใจถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรเน้นการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดีจากถั่วและปลาที่มีไขมัน

ตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ควรตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ เนื่องจากอายุที่มากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูง การตรวจระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และช่วยให้สามารถรักษาได้อย่างทันท่วงที หากระดับคอเลสเตอรอลสูง แพทย์อาจแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต สั่งจ่ายยา หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!