เรื่องราวของแม่

ในโพสต์บนโซเชียลมีเดีย หญิงสาวชื่อไอลา สารภาพอย่างตรงไปตรงมาว่า หลังจากทนทุกข์กับการกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาหนึ่งปี เธอเริ่มสังเกตว่าตัวเองโกรธง่ายและชอบดุลูกชายวัย 8 ขวบของเธออยู่บ่อยครั้ง

เมื่อรู้ว่าตนมีปัญหาทางจิตใจและพฤติกรรม แม่ของเด็กจึงได้แชร์เรื่องราวของเธอผ่านโซเชียลมีเดีย พร้อมหวังว่าจะได้รับความเห็นอกเห็นใจและคำแนะนำ

“ฉันถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว การแข่งขันที่ไม่เป็นธรรมในที่ทำงานนั้นเลวร้ายมากจนนำไปสู่สภาวะเชิงลบ แม้ว่าฉันจะประสบความสำเร็จ ฉันก็ไม่มีความสุข เพื่อนร่วมงานนินทา อิจฉา และเล่นตลก ซึ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจของฉันอย่างรุนแรง

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเชิงลบที่ทำงาน ฉันพบว่าตัวเองเริ่มหงุดหงิดและมักจะดุลูกชายตัวน้อยของฉัน บางครั้งเมื่อมองย้อนกลับไป ฉันก็พบว่าฉันไม่มีเหตุผลและแม้แต่โหดร้ายกับลูกเล็กน้อย ฉันกลัวว่าความคิดแง่ลบจากที่ทำงานจะทำให้ฉันเสียสติ..." แม่เผยความในใจ

หญิงสาวกล่าวว่าเธอให้ความสำคัญกับงานของเธอมาก และไม่อยากลาออกง่ายๆ เธอได้นำเสนอปัญหาต่อผู้บังคับบัญชาของเธอแต่สถานการณ์ไม่ได้ดีขึ้น

ไอลาบอกว่าแม้เธอจะรู้ว่าเธอมีปัญหากับวิธีที่เธอปฏิบัติกับลูกและบางครั้งถึงกับรู้สึกเสียใจ แต่ทุกครั้งที่เธอโกรธ เธอก็ยังคงควบคุมตัวเองไม่ได้

เรื่องราวของไอลาสร้างความขัดแย้งในโซเชียลมีเดียของมาเลเซีย และทำให้เกิดการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตของผู้ปกครอง

“หลายครั้งที่ความโกรธของพ่อแม่ไม่ได้เกิดจากการกระทำของลูก สาเหตุที่แท้จริงของความโกรธคือความไม่พอใจในชีวิตแต่งงาน ความกดดันในการทำงาน ปัญหาทางการเงิน... พ่อแม่ระบายความหงุดหงิดทางจิตใจกับลูกๆ ได้ง่าย” ชาวเน็ตรายหนึ่งแสดงความคิดเห็น

พ่อแม่ควรควบคุมความโกรธอย่างไร?

ความกดดันในชีวิตคือสาเหตุทั่วไปที่ทำให้พ่อแม่สูญเสียการควบคุมลูก ๆ ของตน อย่างไรก็ตาม เมื่อเราใจเย็นลง เราก็ตระหนักได้ว่าทุกอย่างคงจะจัดการได้ดีขึ้นหากเราใจเย็นไว้

อย่างไรก็ตาม เมื่อความโกรธ “เพิ่มขึ้น” ความสามารถในการควบคุมของผู้ปกครองก็ลดลงอย่างมาก นี่ก็...เป็นเรื่องปกติจากมุมมองทางจิตวิทยาเช่นกัน อย่างไรก็ตามการเป็นพ่อแม่นั้นพ่อแม่ต้องรู้จักควบคุมตนเอง โดยเฉพาะความโกรธ เพราะความโกรธที่ไม่ควบคุมได้เป็นอันตรายต่อการเลี้ยงดูลูกมาก

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่พ่อแม่ต้องจำไว้เกี่ยวกับความโกรธคืออย่ากระทำในขณะที่กำลังโกรธ ในเวลานั้นผู้ปกครองมีแนวโน้มที่จะต้องการที่จะดำเนินการทันที ต้องการที่จะสั่งสอนลูกๆ ทันที แต่ความต้องการดังกล่าวเกิดจากความโกรธที่ "พูดออกมา"

พ่อแม่ควรสอนลูกๆ เมื่อเขาอยู่ในอาการสงบเท่านั้น เมื่อถึงเวลานั้นคำสอนต่างๆก็จะมีคุณค่าทางการศึกษาเพิ่มมากขึ้น เด็กๆก็จะเข้าใจได้ง่ายขึ้น

อย่าดุ อย่าสอน อย่าลงโทษลูกของคุณในขณะที่คุณยังโกรธอยู่ พ่อแม่ที่โกรธจะทำให้ลูกหลานเรียนรู้สิ่งเดียวกัน ในขณะเดียวกัน การควบคุมจิตวิทยาและพฤติกรรมของตนเองให้ดีก็เป็นทักษะที่สำคัญมาก

เด็กๆ จะสังเกตเห็นความโกรธของพ่อแม่ พ่อแม่ที่รู้วิธีจัดการกับความโกรธจะสอนให้ลูกๆ มีทักษะในการควบคุมตัวเองแม้จะอยู่ในอารมณ์โกรธก็ตาม เพื่อควบคุมความโกรธ ผู้ปกครองควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ไว้

กำหนดขอบเขตของความโกรธ

ผู้ปกครองควรตั้งขอบเขตความโกรธของตนเมื่อต้องเผชิญหน้ากับลูกๆ เช่น ไม่ตี ตะโกน ลงโทษ หรือดุด่าลูกๆ ในขณะที่ลูกๆ ยังโกรธอยู่

นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องเรียนรู้วิธีการสื่อสารกับลูกๆ เมื่อลูกๆ ไม่ได้อยู่ในอารมณ์ดีด้วย บอกกับลูกอย่างอ่อนโยนว่า “ตอนนี้พ่อแม่ของคุณเหนื่อยมาก โปรดอยู่เงียบๆ ทำงานของคุณไป และอย่าซนตอนนี้” คำแนะนำที่เรียบง่ายและอ่อนโยนเช่นนี้อาจให้ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจได้

ใจเย็นๆก่อนจะลงมือทำ

เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธ ให้บอกกับตัวเองว่า ให้หยุด หายใจเข้าลึกๆ จำไว้ว่าไม่มีเหตุฉุกเฉิน คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการทันที

ค้นหาเหตุผลที่จะหัวเราะ แม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้หัวเราะก็ตาม คุณจะสร้างสัญญาณเชิงบวกให้กับระบบประสาท ช่วยทำให้ความรู้สึกสงบลง และคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้น

หากคุณโกรธบ่อยๆ ควรให้เวลาตัวเองนั่งเงียบๆ วันละ 20 นาที ทุกครั้งที่คุณควบคุมความโกรธ คุณจะควบคุมตนเองได้มากขึ้น

ในความเป็นจริงแล้ว เบื้องหลังความโกรธมักมีความกลัว ความเศร้า ความผิดหวังอยู่เสมอ... คุณจะต้องเข้าใจอารมณ์ที่ลึกที่สุดของตนเอง เพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นตอ

“ถอนตัว”

เมื่อคุณโกรธ ให้หยุดโกรธชั่วคราว แล้วค่อยกลับมาโกรธเมื่อคุณใจเย็นลงแล้ว เมื่อต้องเผชิญหน้ากับลูกๆ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ผู้ปกครองควรกลับเข้าห้องหรือมุมส่วนตัวชั่วคราว

หากลูกของคุณโตพอที่จะนั่งคนเดียวได้ ให้พูดอย่างใจเย็นว่า “เราโกรธมากเกินกว่าจะคุยกับคุณตอนนี้ได้ เราจะคุยเรื่องนี้กันอีกครั้งเมื่อเราใจเย็นลงแล้ว”

การหยุดสนทนาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำให้ลูกเสียคนหรือไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ความจริงการหยุดสนทนาจะช่วยให้เด็กเข้าใจความจริงจังของเรื่องได้ดีขึ้น นอกจากนี้ฉันยังเห็นด้วยว่าพ่อแม่ควบคุมตัวเองเมื่อโกรธได้อย่างไร

หากลูกของคุณยังเล็กและคุณไม่ต้องการทิ้งเขาไว้คนเดียว คุณสามารถนั่งห่างจากเขาและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบลง

ฟังความโกรธ

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความโกรธคือพยายามสงบสติอารมณ์ ระบุปัญหาให้ชัดเจน และระบุสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เมื่อเป็นเรื่องของการเลี้ยงลูก ปัญหาส่วนใหญ่มักอยู่ที่พ่อแม่เอง บางทีพ่อแม่อาจต้องให้คำแนะนำที่ดีขึ้นและกำหนดกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนให้ลูกๆ ปฏิบัติตาม

ยิ่งคุณระบายออกมามากเท่าไร คุณก็จะยิ่งโกรธมากขึ้นเท่านั้น

เราคิดว่าเราจำเป็นต้องระบายความโกรธเพื่อให้สงบลง แต่ในความเป็นจริง การระบายมันออกมาทำให้เราสูญเสียการควบคุม และความโกรธของเราอาจทวีความรุนแรงมากขึ้นกว่าที่คาดไว้ เมื่อเราใจเย็นลง เราอาจรู้สึกเสียใจที่ได้ทำร้ายลูกๆ ของเราในช่วงเวลาแห่งความโกรธ คำตอบของทุกความโกรธคือต้องสงบสติอารมณ์เสียก่อน

อย่ารีบลงโทษลูกของคุณ

ฝึกนิสัยไม่แสดงพฤติกรรมเมื่อโกรธ ควรชะลอการพูดคุยและลงโทษลูกไว้จนกว่าคุณจะสงบลง ในช่วงนี้พ่อแม่และลูกๆ ยังคงต้องทำงานและเรียนหนังสือตามปกติ

เมื่อคุณนั่งลงพูดคุย คุณต้องฟังลูกและตอบสนองอย่างเหมาะสมและเคารพ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับความผิดพลาดของเด็กคือพ่อแม่และลูกต้องร่วมกันกำหนดขอบเขต สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง ลดสิ่งที่ทำให้พ่อแม่โกรธหรืออารมณ์เสียลง

อย่าลงโทษเด็ก

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาไม่สนับสนุนการลงโทษเด็กเล็ก เนื่องจากการกระทำดังกล่าวส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก และอาจส่งผลต่อจิตใจในระยะยาวได้

พ่อแม่จะต้องควบคุมตัวเองต่อหน้าลูกๆ เสมอ เมื่อพวกเขารู้สึกว่าโกรธมากเกินไปและอาจควบคุมตัวเองไม่ได้ ผู้ปกครองควรออกจากห้องไป ในกรณีที่พ่อแม่ได้ประพฤติตัวไม่เหมาะสมต่อลูกๆ และรู้สึกเสียใจ พ่อแม่ควรขอโทษลูกๆ อย่างจริงใจ

อย่าขู่

อย่าตี แต่ผู้ปกครองก็ไม่ควรขู่ลูกด้วยคำพูดเช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดความกลัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น ภัยคุกคามมักถูกพูดเกินจริง เมื่อเด็กๆ ตระหนักถึงความจริงนี้ คำพูดของพ่อแม่จะ “สูญเสียอำนาจ” และพวกเขาจะกลายเป็นคนดื้อรั้นและไม่เชื่อฟังมากขึ้น

การควบคุมเสียงและภาษา

ยิ่งคุณพยายามควบคุมเสียงของคุณให้สงบมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถกลับมามีสติได้เร็วขึ้นเท่านั้น มันก็ทำให้ฉันสงบลงด้วย การที่พ่อแม่พูดเสียงดังและใช้คำพูดที่รุนแรงจะทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกสูญเสียการควบคุม

อย่าโกรธอยู่ตลอดไป

พ่อแม่ที่โกรธจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัว ดังนั้นอย่าโกรธง่ายนัก คุณต้องรู้ว่าสิ่งสำคัญในการเลี้ยงลูกคืออะไร

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ลูกของคุณทำ เช่น ปล่อยให้สิ่งของต่างๆ เกะกะอยู่ทั่วไป อาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ แต่คุณไม่ควรวิตกกังวลกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากเกินไป จำไว้ว่ายิ่งคุณร่าเริง อ่อนโยน ผูกพัน และใกล้ชิดกับลูกน้อยมากเท่าใด ลูกก็จะฟังคุณมากขึ้นเท่านั้น

ตามข้อมูลของ SCMP/Psychology Today