ค้นพบรูปแบบการเดินที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง

ดังนั้นการเดินแบบนอร์ดิกจึงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความฟิตและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากเท่านั้น แต่ยังสามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ตามที่ Mirror ระบุ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโมลีเซ (อิตาลี) ได้ขอให้ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระดับเบาถึงปานกลางจำนวน 30 ราย ใช้วิธีการรักษาที่ใช้กันมานานเพื่อลดอาการของโรค

ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัดและ ดนตรี บำบัด ซึ่งว่ากันว่าช่วยต่อสู้กับภาวะสูญเสียความทรงจำได้

ครึ่งหนึ่งของกลุ่มเดินแบบนอร์ดิกสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 6 เดือน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินมีคะแนนความจำ สมาธิ และความเร็วในการประมวลผลของสมองสูงกว่า ตามรายงานของ Mirror

นอกจากนี้ พวกเขายังทำผลงานได้ดีขึ้นในการทดสอบการจัดการวัตถุเชิงพื้นที่และความสามารถในการคำนวณในใจหรือผูกเชือกรองเท้า

หากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่ยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ อาจเป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ในการชะลอการเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น ผู้เขียนการศึกษาวิจัยรายงาน

โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล สับสน และสูญเสียความทรงจำระยะสั้น

การเดินแบบนอร์ดิกคืออะไร?

การเดินแบบนอร์ดิกคือการเดินโดยใช้ไม้เท้า 2 อันเพื่อสร้างแรงส่งให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น ทำให้ได้ผลการฝึกซ้อมที่ครอบคลุมมากกว่าการเดินปกติ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินแบบนอร์ดิกใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย 80-90% เมื่อเทียบกับการเดินปกติที่ใช้เพียง 40% เท่านั้น

วิธีการเดินแบบสไตล์นอร์ดิกมีดังนี้:

1. ไม้เท้าต้องได้สัดส่วนกับความสูงของลำตัว ถือไม้เท้าในแนวตั้งด้วยมือทั้งสองข้าง และให้แขนแนบชิดลำตัว ข้อศอกทำมุม 90 องศา แกว่งแขนข้างหนึ่งและก้าวเท้าอีกข้างหนึ่งเหมือนเดินปกติ แต่แกว่งแขนให้ตรง

2. เมื่อก้าว ให้ลงส้นเท้า แล้วกลิ้งตัวลงบนฝ่าเท้า ค่อยๆ ดันปลายเท้าออก เมื่อเท้าหน้าแตะพื้น ไม้เท้าจะแตะพื้นระหว่างเท้าหน้าและเท้าหลังพร้อมกัน

3. ก้าวยาวๆ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย

4. ผ่อนคลายไหล่และผ่อนคลาย

5. เพิ่มความเร็วเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นโดยเพิ่มแรงจากนิ้วเท้า จากนั้นเพิ่มความเร็วในการแกว่งแขนเพื่อเพิ่มพลัง ตามคำแนะนำของ Mirror