การเดินแบบนอร์ดิกไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความฟิตและช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย ตามที่ Mirror ระบุ

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Molise (อิตาลี) ได้ขอให้ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระดับเล็กน้อยถึงปานกลางจำนวน 30 ราย ใช้วิธีการรักษาที่ใช้เพื่อลดอาการของโรคมาอย่างยาวนาน

ซึ่งรวมถึงกายภาพบำบัดและดนตรีบำบัด ซึ่งเชื่อว่าช่วยต่อสู้กับภาวะสูญเสียความทรงจำได้

ครึ่งหนึ่งของกลุ่มเดินแบบนอร์ดิกสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 6 เดือน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินมีคะแนนด้านความจำ สมาธิ และความเร็วในการประมวลผลของสมองสูงกว่า ตามรายงานของ Mirror

นอกจากนี้พวกเขายังทำผลงานได้ดีขึ้นในการทดสอบการจัดการวัตถุในเชิงพื้นที่ และความสามารถในการคิดเลขในใจหรือผูกเชือกรองเท้า

หากการศึกษาวิจัยขนาดใหญ่กว่านี้ยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ อาจเป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ในการชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น ผู้เขียนการศึกษาวิจัยรายงาน

โรคนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคสมองเสื่อม โรคนี้สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล สับสน และสูญเสียความจำระยะสั้นได้

การเดินแบบนอร์ดิกคืออะไร?

การเดินแบบนอร์ดิกคือการเดินที่ใช้ไม้ 2 อันเพื่อสร้างแรงส่งให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น ทำให้ได้การฝึกที่ครอบคลุมมากกว่าการเดินปกติ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินแบบนอร์ดิกใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายถึง 80-90% เมื่อเทียบกับการเดินตามปกติที่ใช้เพียง 40% เท่านั้น

วิธีการเดินแบบนอร์ดิกมีดังนี้:

1. ไม้จะต้องมีความสูงสมส่วนกับลำตัว ถือไม้ในแนวตั้งด้วยมือทั้งสองข้าง และให้แขนแนบชิดกับลำตัว โดยให้ข้อศอกทำมุม 90 องศา แกว่งแขนนี้และก้าวเท้าอีกข้างเหมือนเดินตามปกติ แต่แกว่งแขนตรง

2. เมื่อก้าว ให้ลงส้นเท้า จากนั้นกลิ้งไปบนลูกบอลของเท้า โดยดันนิ้วเท้าออกเบาๆ เมื่อเท้าหน้าสัมผัสพื้น ไม้จะสัมผัสพื้นระหว่างเท้าหน้าและเท้าหลังพร้อมๆ กันด้วย

3. ก้าวยาวๆ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย

4. ผ่อนคลายไหล่และผ่อนคลาย

5. เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นโดยเพิ่มแรงผลักจากนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นเพิ่มความเร็วในการแกว่งแขนเพื่อเพิ่มพลัง ตามคำแนะนำของ Mirror